Molongo ya Pulse

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Molongo ya Pulse

Exercice ya Pulse Row ezali mouvement dynamique ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mukongo, mapeka, mpe maboko na yo. Ezali nzela malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe koyika mpiko ya misisa. Na kokɔtisáká Pulse Rows na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kotombola ton ya misisa na yo, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kobakisa makoki na yo ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Pulse

• Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etalana, sembolá mabɔkɔ na yo mbala moko na nse ya mapeka na yo.
• Benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko.
• Kitisa ba poids mua moke, sima mbala moko benda yango lisusu likolo, kosala mouvement "pulsant".
• Nsima ya kosilisa ensemble na yo, kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi ya mouvement na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Molongo ya Pulse

• Kotya makolo na yo na esika oyo ebongi: Tyá makolo na yo mosika na bonene ya mapeka mpe gumbamá mwa moke na mabɔlɔngɔ. Gumbama liboso na loketo na yo, kobatela nzoto na yo pene na parallèle na mabele. Yango ekopesa yo nzela ya kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe koboya kolɛmba nzoto na mokɔngɔ mpe mapeka na yo kozanga ntina.
• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala molongo ya pulsation, ezali na ntina mingi kosalela ba mouvements contrôlés. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ na yo mpo na kosala mosala ya kotombola. Eteni ya ‘pulse’ ya ngalasisi esengeli kozala mouvement ya moke, oyo ekambami na likolo ya molongo.
• Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo mingi

Molongo ya Pulse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Pulse?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pulse Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Pulse?

• Standing Pulse Row: Na esika ya kofukama, mbongwana yango esalemaka ntango ozali kotelema, mpe yango ebakisaka mokakatano mosusu na bokatikati na yo mpe na bosikisiki ya moboko.
• Inclinaison Pulse Row: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba muscles ndenge na ndenge.
• Banded Pulse Row: Kosalela bande ya résistance na esika ya haltère ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe kosala bituluku mingi ya misisa.
• Molongo ya pulse oyo efandi: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, oyo ekoki kopesa yo stabilité mingi mpe kopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya likoló ya nzoto na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Pulse?

• Lat Pulldowns ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Pulse Rows mpo ete etalelaka mingimingi latissimus dorsi, misisa oyo eleki monene na nzoto ya likoló, oyo ebakisaka makasi mpe ndimbola ya mokɔngɔ mobimba.
• Haltères Rows esalaka na boyokani na Pulse Rows lokola e cibler ba muscles moko - ba lats na ba rhomboïdes - kasi na angle différent, epesaka entraînement complète pona mukongo.