Prone Motambo ya loboko moko kotombola

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Prone Motambo ya loboko moko kotombola

Prone Single Arm Trap Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya trapèze, oyo esimbaka mapeka mpe nkingo. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likolo ya nzoto, mingimingi ba athletes mpe bato oyo balekisaka bangonga mingi na mosala ya bureau. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete mapeka ezala lisusu makasi te, otɛlɛma malamu te, mpe okoki kokitisa mpasi ya nkingo mpe ya mapeka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Prone Motambo ya loboko moko kotombola

• Omitya na esika oyo lobɔkɔ moko ekangama na mopanzi ya esika ya kofanda, simbá haltère ya pɛpɛlɛ mpe lobɔkɔ na yo etali na kati epai ya nzoto na yo.
• Bomba loboko na yo semba, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló tii ekozala parallèle na mabele, kotya makanisi na yo nyonso na kofinafina lipeka na yo.
• Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko mpo na kosala ete mokɔngɔ na yo ya likoló mpe na lipeka na yo ekangama mingi.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela mouvement mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Prone Motambo ya loboko moko kotombola

• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá komekama ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Fungola ezali ya kosala mouvement na ndenge ya malembe, contrôlé. Tombolá lobɔkɔ na yo tii na lipeka, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosalisa mpo misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya lipeka na yo ekɔta malamu koleka.
• Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Libunga moko oyo osengeli kokima ezali ya kosala arche to kosala rond ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Bomba ntango nyonso mokuwa na yo ya mokɔngɔ na esika oyo ezali na boyokani te mpo na koboya kolɛmba to kozoka.
• Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.

Prone Motambo ya loboko moko kotombola FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Prone Motambo ya loboko moko kotombola?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Prone Single Arm Trap Raise. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi ezala malamu. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe bakomata mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango mpo na koyeba soki lolenge ya malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Prone Motambo ya loboko moko kotombola?

• Seated Single Arm Trap Raise: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda to na kiti, kotombola lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya trapèze mingi koleka.
• Prone Single Arm Trap Raise with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, epesaka lolenge ekeseni ya tension mpe défi na muscle ya trapèze.
• Prone Single Arm Trap Raise with Dumbbell: Bokeseni oyo esalelaka haltère mpo na kobakisa kilo, kobakisa makasi ya ngalasisi.
• Incline Bench Single Arm Trap Raise: Bokeseni yango esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali biteni ndenge na ndenge ya misisa ya trapèse.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Prone Motambo ya loboko moko kotombola?

• Exercice ya Face Pull, oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba romboïdes, e complétaka Prone Single Arm Trap Raise na ko promouvoir force équilibré ya mapeka mpe ko aider na correction ya posture.
• Exercice ya Seated Cable Row esalisaka na bokoli ya misisa ya trapèse ya katikati mpe ya nse, ebakisaka mosala ya trapèse ya likolo oyo esalemi na Prone Single Arm Trap Raise, mpe bongo epesaka ngalasisi ya mobimba mpo na etuluku mobimba ya misisa ya trapèse.