Box ya kopumbwa Likolo

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Box ya kopumbwa Likolo

Jump Box Over ezali ngalasisi ya makasi oyo epesaka libosoliboso litomba na nse ya nzoto, ebakisaka nguya, agilité, mpe endurance cardiovasculaire. Ezali malamu mpo na ba athletes, ba amateurs ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa performance physique na ye mpe coordination. Moto moko akolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobakisa makasi na ye ya kopanzana, kotombola rythme cardiaque na ye mpo na kozika mafuta, mpe kobakisa ndenge na ndenge na routine na ye ya ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Box ya kopumbwa Likolo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe zongisa mabɔkɔ na yo nsima, na nsima pumbwa na ndenge ya kopanzana likoló ya sanduku yango, mpe salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosala makasi.
• Kita na malembe na sanduku na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa mpasi, mpe na nsima telema semba mpo na kosembola mpenza loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
• Na bokebi, zonga nsima na nse uta na sanduku, makolo moko na mbala moko, mpo na kozonga na esika na yo ya kobanda.
• Zongela ngalasisi mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme malamu na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Box ya kopumbwa Likolo

• Formulaire correcte: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela formulaire oyo ebongi te. Ntango ozali kopumbwa likoló ya sanduku, kitisa na malɛmbɛ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta. Yango ekobatela matonga na yo mpe ekosalisa yo ozala na bokatikati. Bokima kokita na makolo semba to na misapi ya makolo.
• Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Na esika ya kosala bongo, talelá mouvement mokomoko mpo na koyeba soki ozali kosalela misisa oyo ebongi mpe kotya motema te na nguya. Yango ekosalisa mpe mpo bato bázoka te.
• Salelá Sanduku oyo Ebongi: Bosanda ya sanduku esengeli kozala mpasi kasi esengeli te kozala likoló mpenza na boye ete ebebisa lolenge na yo to libateli na yo. Soki ozali moto ya sika na ngalasisi oyo, banda na sanduku ya nse mpe mokemoke komatisa molai wana makasi mpe elikya na yo ezali kobonga

Box ya kopumbwa Likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Box ya kopumbwa Likolo?

Ee, ba débutants bakoki kosala ngalasisi ya Jump Box Over, kasi ezali na ntina kobanda na boîte ya hauteur ya nse mpe komata mokemoke lokola bakomi malamu mpe kotonga makasi. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na komata to kopumbwa na nse ya sanduku tii ntango bakozala pene ya kokende liboso. Lokola ntango nyonso, ba débutants basengeli ko consulter professionnel ya fitness to entraîneur mpo na ko assurer que bazali kosala ba exercices correctement.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Box ya kopumbwa Likolo?

• Lateral Jump Box Over, oyo esɛngaka kopumbwa ngámbo na ngámbo likoló ya sanduku, na esika ya kopumbwa liboso na nsima.
• Burpee Box Jump Over, oyo esangisaka burpee ya bonkoko mpe box jump na mouvement moko ya mikakatano.
• The Tuck Jump Box Over, esika omemi mabolongo na yo tii na ntolo na yo na katikati ya mopepe ntango ozali kopumbwa likolo ya sanduku.
• Plyometric Box Jump Over, esika osalelaka makasi ya explosif mpo na kopumbwa likolo ya boîte, kokita na malembe mpo na kokitisa likama ya kozoka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Box ya kopumbwa Likolo?

• Burpees: Burpees ezali exercice ya nzoto mobimba oyo ekoki ko améliorer ba Jump Box Overs na yo na ko améliorer endurance cardiovasculaire na yo, agilité, na puissance explosif - nionso esengeli pona ba saut ya box efficace pe efficace.
• Calf Raises: Calf Raises etali misisa ya nse ya makolo, mingi mingi gastrocnémius mpe soleus. Kolendisa misisa yango ekoki kosalisa na eteni ya kopusama ya Jump Box Over, kotombola bosanda ya kopumbwa mobimba mpe bosikisiki ntango ozali kokita.