Kopumbwa liboso

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kopumbwa liboso

Exercice ya Forward Jump ezali activité dynamique mpe ya énergie makasi oyo epesaka litomba mingi na santé cardiovasculaire, etongaka makasi ya nzoto ya se, mpe ematisaka agilité mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kobongisa mosala na bango ya masano to kokɔtisa ba mouvements explosifs na routine na bango ya entraînement. Na komipesaka na Kopumbwa liboso, bato bakoki kobakisa makasi na bango, kolendisa kozika mafuta, mpe kokolisa bokatikati mpe boyokani malamu koleka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa liboso

• Na nsima, zongisá mabɔkɔ na yo nsima wana ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo na mozindo, kobongisa nzoto na yo mpo epumbwa liboso.
• Na mouvement ya mbangu, balusaka maboko na yo liboso mpe salelá nguya oyo euti na makolo na yo mpo na kopumbwa mosika liboso ndenge okoki.
• Kita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
• Na nsuka, zongisa position na yo na kotelema lisusu semba, prêt ya kosala saut oyo elandi.

Հրաշալին համար Kopumbwa liboso

• Forme ya malamu: Forme ya malamu ezali na ntina mingi ntango ozali kosala kopumbwa liboso. Bandá na esika ya kogumbama mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bambolá mabɔkɔ na yo nsima mpe tindisá yango na makolo nyonso mibale, kopumbwa liboso ndenge okoki. Meká kokita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo mpe mbala moko kende na esika ya kogumbama. Mabunga oyo osalaka mingi mpo na koboya ezali bongo koningisa mabɔkɔ te, oyo ekoki kopekisa ntaka ya kopumbwa na yo, mpe kokita na makolo patatalu, oyo ekoki kozokisa yo.
• Salelá Maboko na Yo: Maboko na yo esalaka mosala monene mpo na kopumbwa liboso. Bapesaka nguya mpe esalisaka mpo na kotinda yo okende liboso. Bambolá yango nsima ntango ozali kokita na esika ya kogumbama mpe mema yango liboso ntango ozali kopumbwa.
• Kokende liboso mokemoke: Koluka te kopumbwa mosika mingi nokinoki. Bandá na

Kopumbwa liboso FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa liboso?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Forward Jump. Ezali ngalasisi ya plyométrique ya moboko oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Kasi, ezali na ntina kobanda na mwa kopumbwa mpe kobakisa mokemoke ntaka wana makasi mpe makoki na ye ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa liboso?

• Straddle Jump esɛngaka kopalanganisa makolo na yo monene na mopɛpɛ ntango ozali kopumbwa liboso.
• Pike Jump ezali kopumbwa liboso esika ozali kobatela makolo semba mpe koluka kosimba misapi ya makolo ntango ozali na mopepe.
• Half-Twist Jump ezali kopumbwa liboso na 180 degrés na kati ya mopepe.
• Full-Twist Jump ezali kopumbwa liboso esika ozali kosala bobaluki mobimba ya 360 degrés ntango ozali na mopepe.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa liboso?

• Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Kopumbwa liboso, mpamba te etalelaka misisa ya nse ya nzoto ndenge moko mpe ekoki kobongisa bokatikati mpe boyokani na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kokita na libateli mpe malamu nsima ya kopumbwa.
• Kopumbwa na boîte plyométrique ekoki mpe kokokisa Kopumbwa liboso, lokola esangisi mouvement explosif, ya kopumbwa ya ndenge moko, oyo ekoki kosalisa kobongisa technique na yo ya kopumbwa mobimba, nguya, mpe endurance.