Etape ya Vitesse Latérale

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Etape ya Vitesse Latérale

Etape ya Vitesse Latérale ezali exercice dynamique oyo ematisaka agilité, coordination, mpe vitesse latérale, kosala yango malamu mpo na ba athletes mpe bato oyo basalaka masano oyo esengaka ba mouvements rapides côté à côté. Ezali mpe na litomba mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobakisa ndenge na ndenge mpe mokakatano na ngalasisi na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo ozali kosala masano mobimba, kotombola kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa na yo, mpe kolendisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Etape ya Vitesse Latérale

• Tia bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo to kaka likolo ya mabolongo na yo, kobatela tension na bande.
• Bimisa makolo na yo ya mobali nokinoki na mopanzi, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke.
• Landa mbala moko na konyataka makolo na yo ya mwasi mpo na kokutana na loboko na yo ya mobali, kobatela tension na bande ya résistance na mouvement mobimba.
• Zongela mouvement oyo ya ko tambola na ngambo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer direction mpe sala exercice na makolo ya gauche liboso.

Հրաշալին համար Etape ya Vitesse Latérale

• Tikala na nse: Etape ya vitesse latérale esengaka otikala na se na position semi-squat. Yango ekangamaka na ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotɛlɛma semba mingi, mpe yango ekitisaka ngalasisi yango malamu mpe ekoki kolɛmbisa mabɔlɔngɔ na yo.
• Salelá Maboko na Yo: Maboko na yo ekoki kosalisa na bokatikati mpe na nguya. Balusaka yango na ngámbo oyo ozali kotambola. Boyá kotika mabɔkɔ na yo ebalukaka kozanga mokano, mpamba te yango ekoki kobwaka bokatikati na yo.
• Litambe ya monene: Salá makasi osala matambe ya monene tii na mopanzi. Yango ekɔtisaka misisa na yo ya kati mpe ya libándá ya loketo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala mwa makambo mikemike, mpe yango ekitisaka ete ngalasisi yango esalaka malamu.
• Bandá Malembe: Kokɔta mbangumbangu te na

Etape ya Vitesse Latérale FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Etape ya Vitesse Latérale?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lateral Speed ​​Step. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobakisa mokemoke makasi mpe ntango molai ntango nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na entraîneur mpo na kosala ete ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Etape ya Vitesse Latérale?

• Etape ya Vitesse Latérale na Saut ezali variation ya avancement mingi esika obakisi saut ya moke tango ozali transition de côté à côté, komatisaka défi cardiovasculaire.
• Etape ya vitesse latérale na ba bandes ya résistance ekotisaka bande zinga zinga ya ba chevilles to ba cuisse mpo na komatisaka résistance mpe ko engager ba muscles ya se ya nzoto makasi.
• Etape ya Vitesse latérale na Haltères esangisi kosimba deux haltères ya pete na maboko na yo tango ozali kosala exercice, kobakisa composant ya makasi ya likolo.
• Etape ya Vitesse Latérale na Mabolongo ya Likolo esangisi kotombola genoux ya likolo tango ozali kokende na ngambo na ngambo, oyo e engager noyau mpe ematisaka makasi ya exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Etape ya Vitesse Latérale?

• "Skater Jumps" ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Etapes ya Vitesse Latérale. Ba exercices wana e simuler mouvement côté à côté ya ba étapes ya vitesse, esalisaka na ko améliorer équilibre, coordination, na vitesse latérale, tout en cible mpe ba groupes muscles ya ndenge moko.
• "Pommon Latéral" e complétaka pe ba Etapes ya Vitesse Latérale. Basalisaka mpo na kobakisa makasi mpe kotɛngatɛnga na loketo, na ba glutes, mpe na loketo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kotambola na ngámbo. Na kobongisaka makambo yango, okoki kotombola performance na yo na ba étapes ya vitesse latérale.