Levier Presse ya makolo ya alternance

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Presse ya makolo ya alternance

Lever Alternate Leg Press ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager bana ya ngɔmbɛ mpe noyau. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi mpe ba athletes ya liboso, mpo na résistance na yango oyo ekoki kobongwana mpe kotya likebi na makasi ya makolo oyo ezali na ngámbo moko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kosalisa na kopekisa kozoka na kosilisa bozangi bokatikati ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Presse ya makolo ya alternance

• Bongisa kilo engebene makasi na yo mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ, kosala ete ezala kilo mingi te mpo na kosala ete forme ezala na likama kasi ezali mpasi mpo na kosala ngalasisi.
• Pusa plateforme mosika na kosalelaka makolo na yo mibale, kotanda yango mobimba kasi kokanga mabolongo na yo te, oyo ezali position na yo ya kobanda.
• Kitisa kilo na kogumba libɔlɔngɔ moko mpe komema yango epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela makolo mosusu etandami.
• Pusá lisusu estrade mosika na makolo na yo oyo egumbami mpo na kozonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela mouvement na makolo mosusu. Yango esilisaka rep moko.

Հրաշալին համար Levier Presse ya makolo ya alternance

• Kotambola malamu: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá makasi otambola malamu mpe na ndenge oyo otambwisaka. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki kozokisa. Sembolá makolo na yo mobimba kasi koboya kokanga mabɔlɔngɔ na yo na likoló ya mouvement mpo na kopekisa ete matonga ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
• Kobongisa kilo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu mpo na 10-12 reps. Soki ozali kobunda mpo na kobatela forme, kilo ezali kilo mingi. Kobakisa kilo mokemoke ekosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ozali kosala malamu misisa.
• Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na levier alternative leg press, salelá full

Levier Presse ya makolo ya alternance FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Presse ya makolo ya alternance?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Alternate Leg Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kotya makanisi na yo na forme mpe kopekisa kozoka. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur to spotter présent mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Bobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Presse ya makolo ya alternance?

• Presse ya Makolo na 45 Degrés esɛngaka kofanda na esika oyo otɛlɛmi mpe kofina kilo yango likoló na angle ya 45 degrés.
• Presse Verticale ya Makolo ezali variation esika olalaka na mukongo pe o presser poids likolo verticalement.
• Presse ya Makolo moko ezali mbongwana ya mpasi oyo esɛngaka kofina kilo na makolo moko na mbala moko.
• Hack Squat ezali variation mosusu ya levier alternative leg press esika otelemi na plateforme mpe o presser poids likolo en utilisant makolo na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Presse ya makolo ya alternance?

• Mimpululu: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, mpe ebakisaka Leg Press na kotombola bokatikati, coordination, mpe makasi ya ngambo moko.
• Kotombola makolo ya ngɔmbɛ: Atako Lever Alternate Leg Press etali libosoliboso misisa ya makolo ya likoló, kotombola ngɔmbɛ ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa ya makolo ya nse, kosala ete ngalasisi ya makolo ezala na makambo mingi mpe kozala na bokatikati malamu na bokoli ya misisa.