Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo

Lever One Arm Lateral High Row ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali mpe ematisaka likolo ya mokɔngɔ, mapeka, mpe maboko. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe ndimbola ya misisa. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola epesaka nzela na formation ya loboko ya moto na moto, kosala ete makasi ya bokatikati mpe bokoli ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo

• Simbá mokaba ya levier na lobɔkɔ moko, lobɔkɔ na yo etala na nse, mpe salá ete lobɔkɔ na yo etanda semba na nse.
• Benda malembe malembe levier likolo mpe libanda na mopanzi na yo, kobatela coude na yo mwa kogumbama, kino loboko na yo ekozala penepene na nivo ya lipeka.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na lipeka na yo mpe na misisa ya likoló ya mokɔngɔ.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ mokaba ya levier zonga na esika oyo obandaki mpo na kosilisa kozongela moko, na nsima bongolá mipanzi mpe zongela ngalasisi yango na lobɔkɔ na yo mosusu.

Հրաշալին համար Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo

• **Mouvement contrôlé**: Benda levier epai ya nzoto na yo tii tango coude na yo ekozala na niveau ya lipeka mpe loboko na yo ekosala angle ya 90 degrés. Salá ete mouvement ezala contrôlé mpe malembe. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kobenda levier, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa misisa mpe matonga na yo.
• **Tia makanisi na yo na misisa**: Tango ozali kobenda levier, tyá makanisi na yo na kokangama na misisa ya lipeka mpe ya likolo ya mokɔngɔ. Boyá kosalela biceps na yo mpo na kosala mosala yango. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
• **Technique ya kopema**: Pema libanda tango ozali kobenda levier pe pema tango ozali kozonga na ebandeli

Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever One Arm Lateral High Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi kokende na gym asala liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki basaleli mayele oyo ebongi. Ekoki kosɛnga bákómisa makasi na bango mpe bámesana na koningana liboso ya kokende na kilo ya kilo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo?

• Machine à câble Un Arm Lateral High Row: Version oyo esalelaka machine à câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba oyo ekoki komatisaka intensité ya exercice.
• Bande ya résistance Un Arm Lateral High Row: Variation oyo esalelaka bande ya résistance, kosala yango option ya malamu pona ba entraînements na ndaku to pona ba oyo baza na accès te na ba poids to ba machines.
• Poids corporel Loboko moko Lateral High Row: Exercice oyo esalemaka sans équipement, kosalela kaka kilo ya nzoto na yo pona résistance.
• Kettlebell One Arm Lateral High Row: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe kobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Brazo moko Latéral Molongo ya Likolo?

• Lat Pulldowns: Exercice oyo etali mpe latissimus dorsi, ndenge moko na Lever One Arm Lateral High Row, kasi esangisi mouvement ya kobenda verticale na esika ya horizontal, kopesa entraînement complète mpo na mokɔngɔ ya likolo.
• Molongo ya câble oyo efandi: Exercice oyo e compléter Molongo ya likolo ya latérale ya Lever One Arm na ko focuser na ba muscles ndenge moko kasi na position ya kofanda, oyo ekoki kosalisa kobongisa posture mpe stabilité, mpe epesaka nzela na gamme ya mouvement différent, ko améliorer makasi ya mukongo mobimba mpe flexibilité.