Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda

Lever Neutral Grip Seated Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe epesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya likoló ya nzoto, etɛlɛmɛlo, mpe ndimbola ya misisa, mingimingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete misisa ekola malamu, ekómisa makasi ya mosala, mpe ekóma lisusu makasi, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya kosala ngalasisi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda

• Na mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, bendá manzaka epai ya libumu na yo wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo.
• Finá mapeka na yo esika moko na nsuka ya mouvement, salá ete mokɔngɔ na yo ezali kosala mosala na esika ya kosala biceps na yo.
• Pemá mwa moke na nsɔngɛ ya kokangama liboso ya kobimisa malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
• Zongela matambe mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda

• Kosimba mpe Position ya Coude: Simbá manzaka na grip neutre (maboko etali moko na mosusu). Ntango ozali kobenda, salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe bendá yango mbala moko nsima. Boyá kopelisa ba coude na yo na mipanzi, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga na yo ya mapeka mpe kokitisa makanisi na yo na misisa ya mokɔngɔ.
• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala molongo ya kofanda, salá makasi obenda manzaka epai ya libumu na yo na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe na nsima sembolá mabɔkɔ na yo lisusu libanda liboso na yo na lolenge moko oyo etambwisami. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kobenda manzaka epai na yo, mpamba te yango ekoki komema na

Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Neutral Grip Seated Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki ozali kosalela forme oyo ebongi mpe mpo ozoka te. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Lisusu, ekozala malamu soki bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayekolaka ngalasisi mpo na komindimisa ete bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda?

• Bent-Over Barbell Row ezali variation mosusu esika otelemi mpe ogumbamaka likolo ya barbell, kobenda yango epai ya torse na yo mpe kosala ba groupes ya misisa ndenge moko.
• Molongo ya haltères ya loboko moko epesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
• Molongo Inversée ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto esika osalelaka kilo na yo moko lokola résistance, komibenda tii na barre.
• T-Bar Row esalela lolenge moko ya sikisiki ya masini ya kilo mpo na mouvement ya kobenda ya ndenge moko, mbala mingi epesaka nzela na kosalela kilo ya kilo koleka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Neutre Grip Molongo ya kofanda?

• Dumbbell Bent-Over Row ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola ezali kaka te ko cibler ba lats lokola Lever Neutral Grip Seated Row kasi ezali mpe ko engager ba rhomboïdes na ba muscles trapèses, ko promouvoir entraînement ya mukongo équilibré mpe complète.
• Exercice ya T-Bar Row e complétaka pe Lever Neutral Grip Seated Row mpo esalaka ba groupes muscles ndenge moko - ba lats na mokɔngɔ ya katikati - tout en incorporant pe biceps na mapeka, epesaka entraînement ya nzoto mobimba mingi.