Levier Afandi Makolo Moko Large Squat

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Afandi Makolo Moko Large Squat

Lever Seated One Leg Wide Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ekangamaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe ya motema. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya se mpe stabilité. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka matomba ya kogumbama ya bonkoko, kasi na litomba oyo ebakisami ya kokabola makolo moko na moko, na ndenge yango kosalisa mpo na kobongisa bozangi bokatikati ya misisa mpe kotombola symétrie ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Afandi Makolo Moko Large Squat

• Kangá lokolo na yo mosusu na esika oyo batyaka makolo mpe simbá manzaka oyo ezali na ngámbo mokomoko ya masini mpo na kosala ete nzoto na yo ya likoló ezala stable.
• Pusá estrade mosika na kosaleláká litindi na yo mpe mopanzi ya makolo na yo, sembolá makolo na yo tii ekokóma semba kasi ekokangama te.
• Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, kogumba libɔlɔngɔ na yo mpe kosala ete makolo na yo mosusu ezala kaka esika moko.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe sala exercice na makolo opposée.

Հրաշալին համար Levier Afandi Makolo Moko Large Squat

• Kotya makolo malamu: Makolo na yo esengeli kozala patatalu na mabele mpe misapi ya makolo etali liboso. Boyá kotombola litindi na yo to kolakisa misapi ya makolo na yo na mopanzi, mpamba te yango ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na makolo mpe na libɔlɔngɔ na yo.
• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Funda malɛmbɛmalɛmbɛ, salá ete makolo na yo oyo etandami ezala semba. Boyá kopumbwapumbwa to kosalela nguya mpo na komitombola, mpamba te yango ekoki komema na kozoka. Salelá nde misisa na yo mpo na kopekisa koningana mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
• Bozindo ya kogumbama: Luká kosala squat ya mozindo, kokende na nse ndenge okoki mpe kobatela forme oyo ebongi. Kasi, kokita na nse mpenza te na boye ete libɔlɔngɔ na yo eleka koleka misapi ya makolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka

Levier Afandi Makolo Moko Large Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Afandi Makolo Moko Large Squat?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated One Leg Wide Squat, kasi ezali na ntina kosalela kilo ya pete pe ko focuser na forme oyo ebongi. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi mpo na kosala ete esalema malamu mpe na likama te. Kobosana te, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe komipusama mingi te ntango obandi ngalasisi ya sika. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Afandi Makolo Moko Large Squat?

• Kogumbama liboso ya Barbell: Bokeseni wana ya ngalasisi esɛngaka kosimba barbell liboso ya nzoto na bolai ya mapeka, oyo ekoki kobakisa makasi ya kogumbama mpe ko cibler bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
• Pistol Squat: Oyo ezali version ya liboso mingi ya squat ya makolo moko esika makolo oyo ezali kosala te etandami libanda liboso, esengaka équilibre mpe makasi mingi.
• The Bulgarian Split Squat: Bokeseni mosusu ya squat ya makolo moko epai makolo oyo ezali kosala te etombolami nsima na yo na esika ya kofanda, kobakisa mokakatano mpo na bokatikati mpe makasi na yo.
• The Hack Squat: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya masini ya hack squat, oyo epesaka nzela na kosalela kilo mingi mpe ko cibler ba quadriceps makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Afandi Makolo Moko Large Squat?

• Mimpululu: Mimpululu esalaka misisa ndenge moko na Lever Seated One Leg Wide Squat, kasi esangisi mpe bokatikati mpe stabilité, oyo ekoki kotombola makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe coordination.
• Goblet Squats: Exercice oyo etali mpe nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, hamstrings, mpe glutes, ndenge moko na Lever Seated One Leg Wide Squat. Kilo oyo ekangami liboso na Goblet Squats esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe bosikisiki, kotombola bokasi ya Lever Seated One Leg Wide Squat.