Levier Efandi Squat ya large

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Efandi Squat ya large

Lever Seated Wide Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba cuisse ya kati, glutes, mpe quadriceps, epesaka matomba ya makasi mpe ya kobongolabongola. Ngalasisi yango ezali na litomba mingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi, moto akoki kobongisa makasi na bango mobimba ya makolo, bokatikati, mpe kotɛngatɛnga, mpe yango ekosala ete ezala liponi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ete nzoto ezala malamu to kobongisa kitoko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Efandi Squat ya large

• Simbá malamu manzaka ya masini mpe longola levier mpo na kotombola kilo, wana ozali kobatela mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo likoló.
• Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, lokola nde ofandi lisusu na kiti, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
• Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kosembola makolo na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Levier Efandi Squat ya large

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala squat, salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá makasi oleka na mouvement mobimba. Kitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii ntango makolo na yo ekotandama mobimba kasi ekokangama te. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kozala na nse mingi te to kosembola makolo na yo mobimba te.
• Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔlɔngɔ ekɔta to epusama

Levier Efandi Squat ya large FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Efandi Squat ya large?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Wide Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Exercice oyo etali ba inférieurs ya nzoto, na kati na yango quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Efandi Squat ya large?

• Sumo Squat: Bokeseni epai wapi otelemi na makolo na yo ya monene koleka bonene ya loketo mpe misapi ya makolo na yo elakisami, ko cibler ba cuisse ya kati mpe ba glutes makasi.
• Front Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba barbell na ntolo na yo, oyo ebalusaka likebi mingi epai ya ba quads mpe likoló ya mokɔngɔ.
• Overhead Squat: Oyo ezali variation ya défi esika osimbaka barbell to haltères likolo tango ozali ko squat, oyo ematisaka mingi demande na noyau na yo, mapeka, mpe mokɔngɔ.
• Pistol Squat: Oyo ezali variation ya squat ya makolo moko oyo esengaka bokatikati malamu, flexibilité, mpe makasi, kosala makolo moko na moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Efandi Squat ya large?

• Mimpululu: Mimpululu ebakisaka Lever Seated Wide Squats lokola esalaka mpe na misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, misisa ya makolo, mpe glutes, kobongisa bokatikati, boyokani, mpe koyika mpiko ya misisa.
• Pont ya Glute: Exercice oyo e complétaka Lever Seated Wide Squat na ko cibler ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer mobilité ya hanche pe makasi, oyo ezali crucial pona kosala ba squats malamu.