Kolala Double Makolo Kick

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Double Makolo Kick

Lying Double Leg Kick ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso mokɔngɔ, ba glutes, ba hamstrings, mpe mapeka, mpe esalisaka moto atelema malamu mpe azala na boyokani malamu. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko mpe stabilité. Bato bakoki kobendama na ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te mpo na kobongisa ndenge nzoto ezala na boyokani kasi esalisaka mpe mpo na kotombola boyokani mpe bokatikati ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Double Makolo Kick

• Tombolá motó mpe ntolo na yo mwa moke na mabele, salá ete nkingo na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe talá semba liboso.
• Kita matambe na yo nyonso mibale epai ya ba glutes na yo mbala mibale to misato na kolandana ya nokinoki wana ozali kobatela makolo na yo na mabele.
• Nsima ya kobɛta makolo, sembolá makolo nyonso mibale semba mpe na mbala moko kotombola ntolo na yo likoló mpe kosembola mabɔkɔ na yo nsima na mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etali na nse.
• Kitisa ntolo na yo mpe motó zonga na esika oyo obandaki ntango ozali kozongisa mabɔkɔ na yo mpo na kokanga motó mpe kozongela likambo yango mpo na mbala oyo olingi.

Հրաշալին համար Kolala Double Makolo Kick

• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala makolo mibale, sala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe na nko. Koningana nokinoki mpe na kolɛnga ekoki komema na kozoka. Fungola ezali ya kotombola mpe kokitisa makolo na yo na kosaleláká ba glutes mpe ba hamstrings na yo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te.
• Bomba makolo esika moko: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika makolo epanzana na ntango ya ngalasisi. Kobatela makolo na yo esika moko na boumeli ya ngalasisi mobimba ekosalisa mpo na kotalela bituluku ya misisa oyo ebongi mpe kobatela bokatikati.
• Kobongisa nkingo: Bokima kotungisa nkingo na yo na kotombolaka motó na yo likoló mingi to kobalusa yango na mopanzi. Kotala na yo esengeli kozala na nse epai ya tapis, mpe nkingo na yo esengeli kozala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya Pilates

Kolala Double Makolo Kick FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Double Makolo Kick?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Lying Double Leg Kick, kasi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi mpo bázoka te. Exercice oyo eza bien pona ko renforcer mukongo na ba glutes. Kasi, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kosala ete ezala na likama te. Soki moto azali ya sika na ngalasisi oyo, akoki kolinga kobanda na version moko ya pete to kosala ete formateur moko a superviser ye tii tango akozua hang na yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Double Makolo Kick?

• Double Leg Kick with Arm Reach: Na variation oyo, osembolaka maboko semba liboso na yo mbala nyonso oyo ozali kobɛta makolo.
• Lying Double Leg Kick with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa mpasi mpe makasi ya ngalasisi.
• Lying Double Leg Kick with Pilates Ball: Na variation oyo, ozali kofina boule ya Pilates na kati ya makolo na yo tango ozali kosala ba kicks mpo na ko engager ba cuisse na yo ya kati.
• Lying Double Leg Kick with Hip Lift: Yango esɛngaka kotombola loketo na yo na mabele mbala nyonso oyo ozali kobɛta makolo na yo, kobakisa mokakatano mosusu mpo na moboko mpe glutes na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Double Makolo Kick?

• Exercice "Superman" ezali complément monene na Lying Double Leg Kick lokola e engager ba groupes muscles ya ndenge moko, y compris inférieur ya mukongo, glutes, na ba hamstrings, epesaka entraînement complète oyo ebongisaka posture mpe esalisaka na ko soulager pasi ya bas ya mukongo.
• Exercice "Pont" e complétaka Lying Double Leg Kick na kolendisaka misisa ya moboko mpe ya nse ya nzoto, mpe ebongisaka mpe mobilité ya hanche mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe efficacité ya malamu na Lying Double Leg Kick.