Kolala Makolo Tuck Hip Stretch

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Tuck Hip Stretch

Lying Leg Tuck Hip Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali loketo, nse ya mokɔngɔ, mpe glutes, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa misisa oyo ekangami makasi. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka misala ya kofanda to baoyo bayokaka mpasi na nse ya mokɔngɔ to na loketo, mpamba te esalisaka mpo na kosilisa tension na bisika yango. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete bátambola malamu, bátɛlɛma malamu, mpe bázala na nzoto kolɔngɔnɔ na nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Tuck Hip Stretch

• Gumba libɔlɔngɔ moko mpe bendá yango epai ya ntolo na yo, kobatela makolo mosusu semba mpe patatalu na mabele.
• Simbá libɔlɔngɔ na yo oyo egumbami na mabɔkɔ nyonso mibale mpe bendá yango na malɛmbɛ pene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete loketo na yo mpe na nse ya mokɔngɔ ezali kotandama.
• Simba position oyo pendant soki 20-30 secondes, assurer que opema mozindo pe o relaxer nzoto na yo.
• Zongela procédé na makolo mosusu, mpe luka kozongela 3-5 na ngambo moko na moko.

Հրաշալին համար Kolala Makolo Tuck Hip Stretch

• Forme correcte: Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe benda yango epai ya ntolo na yo. Simbá makolo na yo kaka na nse ya libɔlɔngɔ na mabɔkɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali kobenda makolo na makolo to na makolo oyo ekoki kolɛmbisa mabɔlɔngɔ na yo. Benda ntango nyonso longwa na nse ya libɔlɔngɔ.
• Mouvement contrôlé: Bokima koningana to kotambola noki mingi mpo yango ekoki komema na kozoka. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola mpo na kotanda malamu loketo mpe nse ya mokɔngɔ.
• Mayele ya kopema: Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosimba mpema ekoki kosala ete nzoto na yo ezala na tension oyo ezali na ntina te. Pema ntango ozali kobimisa makolo mpe bimisa mpema ntango ozali kobenda yango epai ya ntolo na yo.
• Bolai: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20-30 mpe na nsima bimisa. Bokima kosimba stretch mpo na

Kolala Makolo Tuck Hip Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Tuck Hip Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Leg Tuck Hip Stretch. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kotanda loketo mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kobanda na lolenge ya pɛtɛɛ ya kotandama mpe kobakisa makasi mokemoke ntango ozali kobonga na boyokani. Okoki mpe kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Tuck Hip Stretch?

• Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga esɛngaka komema makolo moko liboso na yo na position ya kogumbama mpe kosembola makolo mosusu nsima na yo, kosembola loketo ya makolo ya nsima.
• Deep Squat Hip Stretch: Na variation oyo, osalaka deep squat mpe osalelaka ba coudes na yo mpo na kotindika mabolongo na yo ekabwani, kotanda loketo.
• Pose ya lizard: Pose oyo ya yoga esɛngaka kokɔtisa makolo moko liboso mpo na kosala lunge mpe kotya mabɔkɔ nyonso mibale na kati ya makolo, kosembola loketo ya makolo ya nsima.
• Pose ya grenouille: Pose oyo esengaka omata na makolo minei, o panza mabɔlɔngɔ na yo na esika moko, mpe na nsima ozongisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo epai ya bitambi na yo, mpe osembola loketo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Tuck Hip Stretch?

• Pigeon Pose ezali exercice mosusu oyo e complétaka Lying Leg Tuck Hip Stretch lokola ezo cibler ba flexeurs na ba rotateurs ya hanche, ezo promouvoir flexibilité mingi pe ezo soulager tension na ba zones wana, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya étirement ya hanche.
• Exercice ya Seated Forward Bend ebakisaka mpe Lying Leg Tuck Hip Stretch mpo ete etandami na nse ya mokɔngɔ mpe misisa ya makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe mobilité ya hanche mobimba, kosala ete kotanda hanche ezala malamu mingi.