Kolala Makolo Semba Marches

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa., Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus, Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Hamstrings, Quadriceps, Sartorius

Մոտանալ ինչու Kolala Makolo Semba Marches

Lying Straight Leg Marches ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, quadriceps, mpe glutes, kobongisa makasi mpe flexibilité. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo alingi kotombola makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto na ye. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Makolo Semba Marches

• Salelá moboko na yo, na nsima tombolá mokemoke makolo na yo ya mobali longwa na mabele, kobatela yango semba soki likoki ezali, tii ekozala na angle ya degré 90 na nzoto na yo.
• Simbá makolo na yo na esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo na makolo na yo ya gauche, lisusu kobatela yango semba soki likoki ezali.
• Kobá kobongola makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi mpo na motángo ya kozongela to ntango oyo olingi.

Հրաշալին համար Kolala Makolo Semba Marches

• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala ngalasisi, tombolá makolo moko longwa na mabele mpe mema yango epai ya ntolo na yo, na nsima kitisá yango lisusu na nse na ndenge oyo okoki kopekisa. Boyá koningana ya koningana to ya mbangumbangu, oyo ekoki kolɛmbisa misisa mpe matonga na yo. Soki ozali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu.
• Engage Your Core: Na ntango ya ngalasisi, salá makasi o engager misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalisaka mpe ngalasisi yango esalaka malamu na ndenge esalaka ete misisa ya libumu na yo esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi kaka na ndenge oyo makolo ezali kotambola mpe koboya moboko.
• Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse ezala patatalu: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete mokɔngɔ na yo ya nse etikala patatalu na...

Kolala Makolo Semba Marches FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Makolo Semba Marches?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lying Straight Leg Marches. Exercice oyo ezali na impact moke mpe etali libosoliboso noyau, surtout ba abs inférieurs. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda malembe mpe kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ngalasisi yango na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Makolo Semba Marches?

• Lying Bent-Knee Marches: Yango ekokani na version ya makolo semba, kasi na mabolongo ya kogumbama, oyo ekoki kozala pete mpo na baye bazali na ba hamstrings serrés to ba problèmes ya nse ya mokɔngɔ.
• Kolala Makolo Semba: Na esika ya kotambola, otomboli makolo nyonso mibale esika moko, mpe ozali kobatela yango semba. Yango ekoki ko intensifier entraînement pona ba abs na yo ya se na ba flexeurs ya hanche.
• Lying Straight Leg Flutter Kicks: Bokeseni oyo esangisi kobongola makolo na makolo semba, kopesaka ngalasisi ya makasi mpe ya mikakatano mpo na moboko na yo.
• Sizo ya Makolo ya Semba ya kolala: Na version oyo, ozali kobongolabongola kokatisa makolo na yo likolo ya moko na mosusu na mouvement lokola sizo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager misisa ndenge na ndenge na nse ya nzoto na yo mpe na noyau.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Makolo Semba Marches?

• Mabaya: Mabaya ebakisaka ba Marche ya Makolo ya Semba ya kolala na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ekɔtaka na ntango ya botamboli ya makolo, mpe na ndenge yango, ebongisaka bokatikati mpe stabilité mobimba.
• Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka na Marche ya Makolo ya Semba ya kolala lokola etalelaka mpe misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, oyo ebakisaka makasi mpe koyika mpiko oyo esengeli mpo na kotambola ya makolo.