Molongo ya Serviette ya loboko moko

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Molongo ya Serviette ya loboko moko

Molongo ya serviette ya loboko moko ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka na yo. Ezali entraînement excellent mpo na batu na niveau nionso ya fitness oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe stabilité. Exercice oyo ezali surtout utile mpo ekoki kosalama na ndaku na ba équipements minimum, kosala que ezala option convenable mpe ya talo moke mpo na ba oyo balingi ko améliorer routine na bango ya fitness.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya Serviette ya loboko moko

• Tɛlɛmá elongi na nzete mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, kangá nsuka moko ya eloko ya kosukola na lobɔkɔ moko, mpe sembolá lobɔkɔ na yo semba liboso na yo.
• Gumbama nsima tii nzoto na yo ekozala na mwa angle, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
• Benda nzoto na yo epai ya nzete na kogumbaka coude na yo mpe kobenda eloko ya kosukola epai na yo, kofinafina mapeka na yo esika moko.
• Sembolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga libanda, zongá na esika oyo obandaki, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na lobɔkɔ mosusu.

Հրաշալին համար Molongo ya Serviette ya loboko moko

• Position ya loboko: Ntango ozali kobenda serviette, loboko na yo esengeli kozala na angle ya 90 degrés na sommet ya mouvement. Boyá kosembola lobɔkɔ na yo mobimba to kolekisa ndelo, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa coude mpe lipeka na yo.
• Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana mpe ya mbangu. Salá nde molɔngɔ yango na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokamba. Yango ekosala kaka te ete likama ya kozoka ekita, kasi ekosala mpe ete misisa na yo ekɔta malamu.
• Ndenge ya kopema: Kobosana te kopema malamu. Pema ntango ozali kobenda eloko ya kosukola epai na yo mpe bimisa mpema ntango ozali kobimisa yango. Kopema malamu te ekoki kosala ete moto azala na kizunguzungu to azala na motó pɛpɛlɛ.
• Botelemeli oyo ebongi

Molongo ya Serviette ya loboko moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya Serviette ya loboko moko?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya One Arm Towel Row. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi na mokɔngɔ, na mapeka, mpe na mabɔkɔ.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya Serviette ya loboko moko?

• Bokeseni ya Molongo ya serviette ya loboko moko ya kofanda esangisi kofanda na esika ya kofanda to kiti, kokanga eloko ya kosukola na nse ya makolo na yo, mpe kobenda yango likolo na loboko moko.
• Variation ya Molongo ya Serviette ya loboko moko na ba Bandes ya Résistance esalemaka na kokangisa bande ya résistance na poste ya makasi mpe kozinga serviette zingazinga ya poignée, kopesa résistance ya likolo tango ozali kobenda.
• Bokeseni ya Molongo ya Serviette ya loboko moko na Bole ya Stability esangisi kozala na bokatikati na boule ya stabilité ntango ozali kosala ngalasisi, kosangisa moboko na yo mpe kobongisa bokatikati.
• Molongo ya Serviette ya loboko moko na variation ya Twist esalemaka na kobakisa torsion na likolo ya mouvement, kosala ba muscles obliques en plus ya mukongo na maboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya Serviette ya loboko moko?

• Exercice ya Pull-Up ebakisaka One Arm Towel Row na kosalaka bituluku ya misisa ya ndenge moko lokola latissimus dorsi, biceps, mpe deltoïdes, kasi na angle ekeseni, kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba.
• Molongo ya bande ya résistance ya kotelema ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Molongo ya serviette ya loboko moko mpo ete etali mpe mokɔngɔ ya likoló mpe mabɔkɔ, kasi ezali na eloko oyo ebakisami ya formation ya résistance, oyo ekoki kosalisa kobongisa ton ya misisa mpe makasi.