Chin-up oyo esalisami

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Chin-up oyo esalisami

Assisted Chin-up ezali exercice excellent oyo elendisaka pe e tonifier likolo ya nzoto, précisément cibler ba muscles ya mukongo na bicep. Ezali entraînement idéal pona ba débutants oyo bazali nanu na makoki te ya kosala ba chin-ups sans assistance, ainsi que pona ba gym-goers ya seasoned oyo balingi ko augmenter ba reps to endurance na bango. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotonga moboko makasi mpo na ngalasisi ya mayele mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin-up oyo esalisami

• Tɛlɛmá na estrade mpe simbá manzaka ya masini yango mpe mabɔkɔ na yo etali yo. Maboko na yo esengeli kozala mosika na mapeka.
• Kitá na estrade mpe kangá na bolai ya lobɔkɔ. Oyo ezali position na yo ya départ.
• Benda nzoto na yo likolo epai ya manzaka kino nsuki ya motó na yo ekozala na nivo ya manzaka to likoló na yango, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
• Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, mpe pesá mabɔkɔ na yo etandama mobimba. Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Chin-up oyo esalisami

• Engage Your Muscles: Engagement ya moboko na yo mpe finá mapeka na yo esika moko ntango ozali komibenda likolo. Yango ekosala ete osalela malamu misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo, na esika ya kotya motema kaka na biceps na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa misisa yango mobimba te, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Bandá na kokangama mobimba na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe mibenda tii na yo

Chin-up oyo esalisami FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin-up oyo esalisami?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Assisted Chin-up. Exercice oyo ezali lolenge malamu mpo na ba débutants ya kotonga makasi mpe kosala nzela na bango tii na kosala ba chin-ups sans assistance. Masini oyo esalisami mpo na kotombola nsuki ya motó to ba bandes ya résistance ekoki kosalelama mpo na kosalisa na kosunga mwa kilo ya nzoto na yo, kosala ete ngalasisi ezala pɛtɛɛ. Ezali na ntina kosalela forme ya malamu mpe kobakisa mokemoke makasi lokola makasi na yo ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kobanda na molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin-up oyo esalisami?

• Jumping Chin-up ezali variation mosusu esika osalelaka mouvement ya saut depuis mabele mpo na komipesa boost mpo na kokoma na likolo ya mouvement.
• Negative Chin-up etali mingi phase ya kokita ya chin-up, esika obandi na likolo pe okitisaka malembe malembe na se.
• Isometric Hold Chin-up esɛngaka komisimba na esika ya likoló ya chin-up na boumeli ya ntango oyo etyami mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko.
• Molongo Inversée ezali version horizontale ya chin-up, esalemaka na barre oyo etiamaki na hauteur ya taille, esika obendaka ntolo na yo tii na barre depuis position ya kolala.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin-up oyo esalisami?

• Ba boucles biceps: Ba boucles biceps elendisaka directement biceps na yo, oyo ezali groupe ya muscle ya ntina oyo basalelaka na ba assistés ya chin-ups, yango wana ebongisaka makoki na yo ya komibenda likolo.
• Molongo oyo ebalusami: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ oyo basalelaka mpo na kotombola nsuki ya motó, kasi na angle mosusu, kopesaka makasi mingi ya bituluku yango ya misisa mpe kobongisa ndenge oyo ozali kosala malamu mpo na kotombola nsuki ya motó na yo mobimba.