Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko

Forearm Wall Slide ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya lipeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe makasi ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka ntango mingi na mesa to liboso ya ordinatɛrɛ, mpamba te esalisaka mpo na kobundisa makanisi ya liboso oyo mbala mingi esanganaka na misala yango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete atambola malamu, akoki kokitisa likama ya mpasi na mapeka mpe ya nkingo, mpe kobongisa nzoto na bango mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko

• Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo na bosanda ya mapeka, na nsima gumbamisa makolo na yo na angle ya degré 90 mpo ete mabɔkɔ na yo ya liboso ezala parallèle na mabele mpe mabɔkɔ na yo etala liboso.
• Glissé malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo likoló ya efelo, kosala ete makolo na yo mpe nsima ya mabɔkɔ na yo ezala na boyokani na efelo ntango nyonso.
• Soki mabɔkɔ na yo etandami mobimba likoló ya motó na yo, zongisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ na nse tii na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango moko ya kozongela, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na efelo na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko

• Engage Your Core: Lokola na ngalasisi mingi, ko engager moboko na yo ezali na ntina mingi. Yango esalisaka kaka te ozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya likebi kaka na ndenge oyo lobɔkɔ ezali kotambola. Kasi, Forearm Wall Slide ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité mpe makasi mobimba.
• Kotambola malamu: Glissé malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo likoló ya efelo tii ekotandama mobimba, na nsima zongisa yango na nse na esika oyo obandaki. Mouvement esengeli kozala malamu mpe kozala contrôlé, kasi te jerky to mbangumbangu.

Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Forearm Wall Slide. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa mouvement ya mapeka mpe posture. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali koyoka mpasi moko, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko?

• Forearm Wall Slide with Resistance Band: Version oyo ezali na bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya ba poignets mpo na komatisaka défi mpe ko engager ba muscles ya lipeka mpe ya likolo ya mokɔngɔ makasi.
• Single-Arm Forearm Wall Slide: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mpe kosilisa bozangi boyokani nyonso kati na mipanzi ya nzoto.
• Glissage ya mur ya liboso na rouleau ya mousse: Version oyo esalela rouleau ya mousse contre mur mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe kobakisa élément ya instabilité na exercice.
• Glissage ya mur ya liboso ya maboko na rotation ya libanda: Na variation oyo, obalusaka maboko na yo libanda na likolo ya glissement, oyo esalisaka mpo na ko engager lisusu ba muscles ya manchette rotateur.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Diapositive ya Mur ya liboso ya loboko?

• Ba glissières ya mur scapulaire ekoki pe ko compléter ba Diapositives ya Mur ya Avant bras lokola ezo cibler groupe muscle moko, ba stabilisateurs scapulaires, mais à partir ya angle différent, na yango ko améliorer mobilité ya lipeka mobimba pe stabilité.
• Doorway Stretch ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Forearm Wall Slide, lokola esalisaka mpo na kotanda misisa ya ntolo mpe ya mapeka, kobongisa posture mpe kosala ete ezala pete mpo na kobatela forme oyo ebongi na tango ya glissement ya mur.