Inclinaison ya pelvis

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus, Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Hamstrings, Iliopsoas

Մոտանալ ինչու Inclinaison ya pelvis

Pelvic Tilt ezali ngalasisi ya malembe oyo elendisaka libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma mpe kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bafandaka ntango molai to banyokwamaka na inconfort ya nse ya mokɔngɔ. Na kokɔtisáká Pelvic Tilt na momeseno na bango, bato bakoki kotombola stabilité ya moboko, kobongisa alignment ya mokuwa ya mokɔngɔ, mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inclinaison ya pelvis

• Tia maboko na yo ezala pembeni na yo to na kosimba motó na yo, oyo ekosepelisa yo mingi.
• Pema mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, kangá na malɛmbɛ misisa ya libumu na yo, kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kotindika nse ya mokɔngɔ na yo na nse.
• Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde wana ozali kokoba kopema ndenge esengeli.
• Bimisa malembe malembe kobalusa mpe zonga na esika na yo ya kobanda, kozongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Inclinaison ya pelvis

• Engage Your Core: Fungola mpo na kosala inclinaison pelvique ya malamu ezali ya ko engager misisa ya libumu na yo. Yango elingi koloba esengeli ozala kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kokanga makasi ya ba abs na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela misisa ya makolo to ya mokɔngɔ na esika ya kosalela moboko na yo.
• Technique ya kopema: Salá nyonso mpo ozali kopema malamu. Pema mpo na komibongisa, na nsima bimisá mpema wana ozali kobalusa pelvis na yo mpe kokɔtisa moboko na yo. Kosimba mpema ekoki kobakisa tansiɔ mpe kopekisa misisa na yo esalaka malamu.
• Boyá kosala ngalasisi: Moko ya mabunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kozipa mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kosala ete moto ayoka mpasi na mokɔngɔ. Mpo na kokima yango, salá ete mokɔngɔ na yo ya nse ezala kaka na boyokani na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. 5. Ezali na ntina mingi

Inclinaison ya pelvis FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inclinaison ya pelvis?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Pelvic Inclination. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko, flexibilité, mpe posture. Ekoki mpe kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete forme ezala malamu mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na moto oyo ayebi malamu mosala ya kosala ngalasisi oyo atambwisaka yo na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inclinaison ya pelvis?

• Posterior Pelvic Tilt esangisi liboso ya pelvis komata mpe sima ya pelvis ekita.
• Inclinaison latérale pelvis ezali variation mosusu esika côté moko ya pelvis ezali likolo koleka mosusu.
• Inclinaison Pelvique Rotationale esɛngaka kobalola pelvis zingazinga ya axe vertical, mpe yango esalaka ete loketo moko ekende liboso mpe mosusu ezonga nsima.
• Inclinaison Pelvis Active ezali variation esika mutu azali conscientement contrôle mpe ajuster position ya pelvis, mbala mingi esalelamaka na ba exercices to traitement physique.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inclinaison ya pelvis?

• Cat-Cow Stretch ezali exercice mosusu oyo e complétaka Pelvic Tilt mpo esalisaka flexibilité mpe makasi na ba muscles ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa contrôle mpe portée ya mouvement na ba mouvements pelvis.
• Ba exercices ya Kegel e complétaka pe Inclinaison Pelvique lokola e renforcer ba muscles ya sol pelvique, oyo esalaka na synergie na ba muscles ya libumu na ya mukongo oyo ciblé na Inclinaison Pelvique, kobongisa stabilité pe fonctionnement ya pelvis mobimba.