Grip ya sima Mosakoli Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Baton EZ
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Grip ya sima Mosakoli Curl

Reverse Grip Preacher Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya brachialis, oyo esalaka ete mabɔkɔ ezala malamu mpe ezala makasi. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya biceps mpe kobongisa équilibre ya misisa ya nzoto ya likoló. Moto moko akolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kokabola mpe kotelemela misisa ya loboko na ye na lolenge moko ya kokamwa, kolendisa bokoli ya misisa mpe kobakisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya sima Mosakoli Curl

• Simbá barre ya boucle ya EZ to barre ya semba na maboko na yo etali epai na yo (kosimba na sima), mpe sala ete maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
• Wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló mpe ya makolo oyo ezali kotɛlɛma te na esika ya kofanda, tombolá mokemoke barre tii ntango mabɔkɔ na yo ekokangama mobimba mpe biceps ekokangama mobimba na likoló.
• Simbá esika oyo ekangami na boumeli ya segɔnde moko ntango ozali kofina biceps na yo.
• Kitisa mokemoke barre na esika oyo obandaki, kosala ete osembola maboko na yo mobimba mpe oyoka kotandama na biceps na yo.

Հրաշալին համար Grip ya sima Mosakoli Curl

• Kopekisa koningana: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi mbangumbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kopekisa mouvement ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita. Koningana wana ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosala ete misisa na yo ezala na tension na boumeli ya ntango molai, mpe yango ekosala ete ozwa matomba malamu.
• Mouvement mobimba: Ezali na ntina kosalela mouvement mobimba na tango ya exercice. Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba na nse mpe tyá kilo tii ntango mabɔkɔ na yo ya liboso ekozala pene ya kozala semba na mabele. Boyá libunga ya kosembola mabɔkɔ na yo mobimba te na nse to kobalusa kilo te tii na likoló, mpamba te yango ekopekisa

Grip ya sima Mosakoli Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya sima Mosakoli Curl?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Preacher Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya sima Mosakoli Curl?

• The Hammer Preacher Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosalela grip neutre (maboko oyo etalani) mpo na kosimba ba haltères, oyo esalisaka mpo na ko cibler muscle brachialis mpe brachioradialis na liboso ya maboko.
• Curl ya mosakoli ya loboko moko: Bokeseni oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kopesaka nzela na kotya makanisi mingi na bicep moko na moko.
• Curl ya Mosakoli oyo afandi: Bokeseni oyo esɛngaka kofanda ntango ozali kosala ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala ete ezala stabilité mpe forme malamu.
• The Cable Preacher Curl: Na esika ya kosalela ba poids libres, variation oyo esalelaka machine ya câble, ko permettre tension constante na intervalle mobimba ya mouvement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya sima Mosakoli Curl?

• Close-Grip Bench Press: Exercice oyo elendisaka kaka te triceps na yo, oyo ezali ko stabiliser ba muscles na tango ya Reverse Grip Preacher Curls, kasi ebongisaka mpe makasi na yo ya kopusama mobimba, kosala yango exercice complémentaire ya kokoka.
• Chin-ups: Exercice oyo esalelaka grip supinated, ekokani na Reverse Grip Preacher Curl, mpe etali biceps mpe misisa ya mokɔngɔ, kopesaka ngalasisi ya likolo mobimba ya nzoto mpe komatisaka matomba ya Preacher Curl.