Rouleau Lat Mousse Roulement

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Roule

Մոտանալ ինչու Rouleau Lat Mousse Roulement

Exercice Roll Lat Foam Rolling ezali entraînement efficace oyo esalisaka na kosilisa tension ya muscle mpe kobongisa flexibilité, surtout na ba muscles ya latissimus dorsi (mokɔngɔ). Ezali malamu mpo na ba athletes, ba gym-goers, to moto nyonso oyo azali kokutana na kokangama ya mokɔngɔ to koluka kotombola mobilité ya likolo ya nzoto na ye. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kaka te kokitisa mpasi ya misisa, kasi okoki mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mobimba mpe ndenge oyo osalaka na misala ndenge na ndenge ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rouleau Lat Mousse Roulement

• Sembolá lobɔkɔ na yo ya nse liboso ya nzoto na yo, salá ete ezala parallèle na mabele, mpe tyá lobɔkɔ na yo ya likoló na nse mpo na kozala na bokatikati.
• Malembe malembe rouler liboso mpe sima mpo rouleau ya mousse emata mpe ekita kati na mabolongo na yo mpe nse ya cage ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Sala makasi ozala na noyau na yo engagé mpe nzoto na yo ezala na ligne droite mpo na ko assurer que mouvement ezala contrôlé mpe ezala concentré na muscle lat na yo.
• Zongelá likambo yango na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, na nsima kende na ngámbo mosusu mpe zongelá makambo yango.

Հրաշալին համար Rouleau Lat Mousse Roulement

• Rouler malembe malembe: Kosala yango mbangumbangu te. Rouler malembe malembe likolo ya rouleau ya mousse, ko permettre muscle lat na yo ebimisa tension. Kobalusa nokinoki ekoki kobimisa mpasi oyo ezali na ntina te mpe ekozala malamu te mpo na kosilisa kokangama ya misisa.
• Zalá na lolenge oyo ebongi: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na motó tii na makolo. Boyá kobalusa nzoto na yo to kogumba mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
• Kobalusa mokuwa te: Kobalusa ata moke te mbala moko likoló ya mokuwa, mingimingi litonga ya lipeka. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozanga komiyoka malamu mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Bokangama na ko rouler tissus muscle kaka.
• Pression constante: Salá pression ya kokita te mpe ya ntango nyonso na mousse

Rouleau Lat Mousse Roulement FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rouleau Lat Mousse Roulement?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Roll Lat Foam Rolling. Kasi, ezali na ntina kosalela mayele oyo ebongi mpe kosala pression mingi te mpo na koboya kozoka. Soki ozali ya sika na rouleau ya mousse, okoki kobanda na rouleau ya mousse ya pete to ata na serviette oyo ba rouler tii misisa na yo ekomesana na sensation. Lisusu, ekoki kozala malamu kozala na formasyo to monganga oyo asalisaka yo nzoto alakisa yo lolenge malamu ya kosala ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu mpe na ndenge ya malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rouleau Lat Mousse Roulement?

• Side Lying IT Band Roll esɛngaka kolala na mopanzi na yo na rouleau ya mousse na nse ya loketo na yo, kobalusama kobanda na loketo tii na libɔlɔngɔ na yo.
• Rouleau ya Mokɔngɔ ya Likolo ezali mbongwana epai olalaka na mokɔngɔ na rouleau ya mousse oyo etyami na nse ya mokɔngɔ na yo ya likoló, ezali kobalusama kobanda na katikati ya mokɔngɔ tii na mapeka na yo.
• Rouleau ya Ngombe ezali variation mosusu esika ofandi na mabele na rouleau ya mousse na se ya ba ngɔmbɛ na yo, ebalukaka kobanda na makolo na yo tii kaka na se ya mabolongo na yo.
• Glute Roll esɛngaka kofanda na rouleau ya mousse mpe kobalusa makolo na yo likoló na yango.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rouleau Lat Mousse Roulement?

• Exercice ya Pull-Up e complétaka Roll Lat Foam Rolling lokola esalaka na groupe ya muscle moko, ba lats, mpe na nzoto ya likolo, komatisaka makasi mpe endurance alors que roulement ya mousse esalisaka na récupération ya muscle mpe flexibilité.
• Bent-Over Rows ekoki mpe ko compléter Roll Lat Foam Rolling lokola bango mibale ba focuser na ba muscles ya mukongo, surtout ba lats; milɔngɔ yango esalisaka mpo na kotonga misisa mpe makasi, nzokande kobalusama ya mousse esalisaka mpo misisa ekóma mpasi mingi te mpe etambola malamu.