Fanda na Squat

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Fanda na Squat

Sit Squat ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali mpenza nzoto ya nse, mpe elendisaka mpenza ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings. Idéal mpo na ba novices ya fitness mpe ba athletes seasoned, esalisaka kobongisa équilibre, mobilité, mpe makasi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kokɔtisa Sit Squats na momeseno na bango mpo na kobongisa nzoto na bango ya mosala, kolendisa kozika mafuta, mpe kobongisa koyika mpiko ya misisa.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Fanda na Squat

• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde okofanda na kiti, salá ete ntolo na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
• Wana ozali kokitisa nzoto na yo, sembolá mabɔkɔ na yo semba liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
• Kobá kokitisa tii makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
• Finá na bitambi na yo mpo ozonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo otɛlɛmi, kitisá mabɔkɔ na yo lisusu na mipanzi na yo. Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Fanda na Squat

• Lolenge oyo ebongi: Salá nyonso mpo makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, ntolo na yo emata mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Wana ozali kokitisa nzoto na yo, zongisa loketo na yo nsima mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo, mpe salá ete ezala na molɔngɔ na makolo. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kotya mpasi na mabɔlɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema yo kozoka.
• Bozindo: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Yango etalelami lokola squat mobimba. Kasi, ezali na ntina mingi te omipesa na makasi te na kogumbama na mozindo soki ezali malamu te to ezali mpasi.
• Kopema: Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala stable ntango ozali kosala ngalasisi. 5. Ezali na ntina mingi

Fanda na Squat FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Fanda na Squat?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sit Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi na nse ya nzoto, mingimingi na makolo, na loketo, mpe na makolo. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kobanda na kogumbama na kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo mosusu. Lokola ntango nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Fanda na Squat?

• Jump Squat: Version dynamique oyo ya squat ya bonkoko esangisi saut na likolo ya mouvement, epesaka cardio boost mpe kosala na puissance explosif na yo.
• Sumo Squat: Bokeseni yango esɛngaka kozala na etɛlɛmɛlo ya monene mpe misapi ya makolo oyo etalisami na libándá, oyo etali makasi mpenza makolo ya kati mpe ya glutes.
• Bulgarian Split Squat: Oyo ezali squat ya makolo moko esika makolo moko etombolami nsima na yo na esika ya kofanda to na litambe moko, kobakisa mokakatano mpe kotya likebi na misisa oyo ezali ko stabiliser.
• Pistol Squat: Oyo ezali variation avancée esika ozali ko squat na makolo moko alors que makolo mosusu etandami semba liboso na yo, esengaka mpe kobongisa équilibre, mouvement, mpe makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Fanda na Squat?

• Ba deadlifts ekoki pe ko compléter Sit Squats bien po ezo focuser na ba muscles ya chaîne ya sima lokola ba hamstrings na glutes, epesaka entraînement équilibré soki esangani na accent ya squat na quadriceps.
• Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki kozala kobakisa malamu na Sit Squats lokola etalelaka misisa ya nse ya makolo, oyo mbala mingi etalelama te na ba entraînements mingi ya makolo, na bongo kosala ete routine ya nse ya nzoto ezala mobimba.