Makolo ya mbangu

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Makolo ya mbangu

Makolo ya mbangu ezali ngalasisi ya makasi oyo ematisaka agilité, vitesse, mpe coordination, kosala yango malamu mpo na ba athletes, mingi mingi baye basalaka masano oyo esengaka kosala makolo ya mbangu lokola ndembo to basketball. Kasi, ezali mpe na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nivo na ye ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Na kosaláká ngalasisi ya Makolo ya Noki, moto na moto azali bobele te kotombola makoki na bango ya nzoto kasi mpe kolendisa bokatikati malamu mpe ntango ya kosala makambo, oyo ezali na ntina mingi na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo ya mbangu

• Bandá na kosala jogging na esika na yango, kotombola makolo na yo kaka mwa ba pouces longwa na mabele mpe kobatela mouvement noki mpe pete.
• Mokemoke, bakisá mbangu ya kopota mbangu na yo, tyá makanisi na yo na koningisa makolo na yo nokinoki.
• Engage your core mpe balancer maboko na yo na ndenge ya nature lokola soki ozali kopota mbangu mpo na kosalisa kobatela équilibre mpe rythme.
• Koba ngalasisi yango na boumeli ya ntango oyo etyami, na ndakisa segɔnde 30 tii miniti moko, na nsima pema mpe zongelá ndenge olingi.

Հրաշալին համար Makolo ya mbangu

• Posture correcte: Batela position semi-squat na boumeli ya exercice mobimba. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya loketo, mabɔlɔngɔ egumbama mwa moke, mpe nzoto na yo egumbama mwa moke liboso. Posture oyo ekosalisa o engager misisa na yo ya moboko mpe ya nse ya nzoto malamu.
• Tyá likebi na mbangu, kasi na molai te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola makolo likoló mingi longwa na mabele, oyo ekoki kosala ete osala malɛmbɛ mpe kobakisa likama ya kozoka. Mokano ezali ya kobɛta makolo na yo nokinoki mpe ozali kobatela yango na nse. Kanisá ete ozali kopota mbangu na esika na yango, mpe makolo na yo ezali kobima na mabele na mpasi.
• Salelá Maboko na Yo: Kotika te ete mabɔkɔ na yo ekangama na ndenge ya pasi na mipanzi na yo. Salelá yango mpo na kosalisa

Makolo ya mbangu FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo ya mbangu?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Makolo ya Noki. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kotonga endurance cardiovasculaire, kobongisa vitesse ya makolo, mpe ko améliorer agilité mobimba. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekozala malamu osolola na monganga to na moto oyo ayebi kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo ya mbangu?

• Ba Rapid Paces ezali version mosusu ya Quick Feet, oyo etali mingi mbangu mpe coordination.
• Ba Speedy Strides ezali ndenge mosusu ya kozwa na Makolo ya mbangu, kotombola mosala ya makolo ya mbangu mpe bokatikati.
• Mosala ya Makolo ya Noki ezali mbongwana ya Makolo ya Noki, oyo ezali kolendisa mbangu mpe bosikisiki.
• Makolo ya Nkake ezali lolenge mosusu ya Makolo ya Noki, oyo etalelaka mingimingi koningana ya mbangu mpe na agilité.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo ya mbangu?

• Ba exercices ya "Jump Rope" e complétaka pe Quick Feet lokola bango pe esengaka ba mouvements ya makolo ya mbangu, kobongisa endurance cardiovasculaire, coordination, pe agilité.
• "Tuck Jumps" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Quick Feet lokola bango mibale ba se concentrer na puissance explosif, vitesse, na coordination, tout en renforcer pe ba muscles ya inférieur ya nzoto.