Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda

Smith Decline Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na triceps mpe mapeka. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati mpe ya liboso oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Na makoki na yango ya kopesa mouvement contrôlé mpe équilibré, exercice oyo ezali pona malamu pona ba oyo bazali na but ya kosala entraînement ya ntolo oyo etali mingi pe ya malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda

• Lala na esika ya kofanda na makolo na yo ekangami malamu na nse ya ba pads ya makolo mpe omitia mpo ete barre ezala mbala moko likolo ya ntolo na yo.
• Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na eloko oyo esimbaka yango na bonene ya lipeka, na nsima fungola barre yango longwa na etanda.
• Kitisa mokemoke barre tii na ntolo na yo, salá ete makolo na yo ezala na angle ya degré 90 mpe mabɔkɔ na yo ezala parallèle na mabele.
• Tindisá barre yango lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, na nsima zongela mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda

• **Correct Grip**: Simbá barre mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga barre na monene mingi to moke mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
• **Mouvement contrôlé**: Kitisa barre malembe mpe na ndenge ya contrôle na ntolo na yo, kosala que barre esimba na pete na nse ya ntolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa na barre na ntolo to kokitisa yango mobimba te, oyo ekoki komema na kozoka mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
• **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa barre pe pema libanda tango ozali ko puser barre lisusu likolo. Kosimba ya yo

Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Decline Bench Press, kasi ezali recommandé kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme na technique. Ezali pe na litomba kozala na entraîneur to spotter zinga zinga pona sécurité. Exercice oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya misisa ya ntolo. Ezali na ntina mingi kobosana te kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Smith Machine Close-Grip Bench Press ezali variation mosusu oyo etali mingi triceps mpe na kati ya ntolo.
• Smith Machine Reverse Grip Bench Press ebalusaka makanisi na misisa ya likolo ya ntolo mpe na triceps.
• Smith Machine Underhand Bench Press ezali variation oyo emonanaka mingi te oyo etali nse ya ntolo mpe triceps.
• Smith Machine Wide-Grip Bench Press ezali variation oyo ezali kopesa ntina na ntolo ya libanda mpe mapeka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Decline Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Close-Grip Bench Press ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Smith Decline Bench Press mpo ete elendisaka kaka te misisa ya nse ya ntolo kasi ezali mpe kopesa ntina mingi na triceps, na yango ebongisaka makasi ya likoló ya nzoto mobimba.
• Exercice ya Cable Crossover ezali complément malamu ya Smith Decline Bench Press lokola etali mingi ba régions ya libanda ya ba muscles pectoraux, oyo ekoki kosalisa ko améliorer définition ya ntolo mobimba mpe symétrie, kopesa entraînement équilibré.