Smith Decline Presse na grip ya sima

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mekaɗin Smith
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Smith Decline Presse na grip ya sima

Smith Decline Reverse-grip Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya nse ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na triceps mpe mapeka. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya kondima ya katikati to ya likoló oyo bazali koluka kotombola ndimbola na bango ya misisa ya ntolo mpe makasi ya nzoto ya likoló. Exercice oyo ezali na litomba mpo na baye bazali koluka kobongisa esthétique na bango mobimba ya ntolo, kobakisa makasi ya bench press, to kotombola performance na masano oyo esengaka fonctionnement makasi ya likolo ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Decline Presse na grip ya sima

• Lala na esika ya kofanda ya kokita na makolo na yo ekangami na nsuka ya likolo. Simbá barre na grip inverse (maboko etali yo), maboko ekabwani na bonene ya mapeka.
• Fungola barre na kosemboláká mabɔkɔ na yo, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo.
• Pusá barre yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga makolo na yo.
• Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle ya barre na tango nionso. Nsima ya kozongela na yo ya nsuka, zongelá rack barre yango malamu.

Հրաշալին համար Smith Decline Presse na grip ya sima

• Kosimba malamu: Mpo na kosimba nsima, mabɔkɔ na yo esengeli kotala epai na yo. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kosimba barre na monene mingi. Grip oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka oyo ekabwani ezali malamu mpenza. Yango esalisaka mpo na ko cibler misisa ya ntolo malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka na mapeka.
• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Smith Decline Reverse-grip Press ezali kosala yango na ba mouvements contrôlés, malembe. Kitisa barre na nse ya ntolo na yo, pema mwa moke, mpe na nsima zongisa barre likolo. Yango esalisaka mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekitisaka likama yango

Smith Decline Presse na grip ya sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Decline Presse na grip ya sima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Decline Reverse-grip Press, kasi ezali essentiel kosalela kilo ya pete na ebandeli tii tango bakokoma à l’aise na mouvement. Exercice oyo esengaka coordination mpe contrôle, yango wana ezali important ko maîtriser forme avant ya kobakisa poids mingi. Ezali pe recommandé kozala na entraîneur to spotter présent pona sécurité, surtout pona ba débutants.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Decline Presse na grip ya sima?

• Dumbbell Decline Bench Press ezali lolenge mosusu oyo esalelaka haltères, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana ya lobɔkɔ mokomoko.
• Cable Decline Chest Press esalelaka masini ya câble, oyo epesaka tension constante na exercice mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
• Presse ya Machine Decline esalemaka na machine ya presse ya décline ya sikisiki, oyo ekoki kopesa bokengi mingi mpe pete ya kosalela mpo na baye babandi to baye bazali kotombola kilo ya kilo.
• Incline Reverse-grip Smith Press ebongoli angle ya banc mpo na ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka mingi koleka nse ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Decline Presse na grip ya sima?

• Exercice ya Cable Crossover e compléter Smith Decline Reverse-grip Press na ko cibler ba muscles ya ntolo na ndenge mosusu, ko souligner eteni ya libanda ya ba pectorals mpe kobakisa définition.
• Flat Bench Press ezali exercice complémentaire ya Smith Decline Reverse-grip Press lokola etali mingi eteni ya katikati ya ntolo, na ndenge wana kosala ete bisika nyonso ya misisa ya ntolo ekangama mpe ekola.