Kotelema liboso Bend Uttanasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotelema liboso Bend Uttanasana

Standing Forward Bend, to Uttanasana, ezali ndenge ya yoga oyo esembolaka bansinga ya makolo, loketo mpe bana ya ngɔmbɛ, mpe elendisaka makolo mpe mabɔlɔngɔ, mpe yango esalaka ete moto nyonso azala na boyokani mpe na bokatikati. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba praticiens avancés, kopesa ba modifications mpo na ko correspondre na niveau nionso ya expérience. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka mpo na kokitisa mitungisi, mitungisi, mpe kolɛmba, mpe ekoki mpe kobongisa kolya bilei, kosala yango eloko moko ya malamu mpenza oyo ebakisami na momeseno nyonso ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema liboso Bend Uttanasana

• Bimisa mpema ntango ozali kogumbama liboso na loketo, koyeisa molai liboso ya nzoto na yo mpe kotambolisa nzoto na yo mpe motó epai ya mabele.
• Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala semba, kasi ekangama te, mpe tiká mabɔkɔ na yo epema na mabele, na makolo to nsima ya bana na yo ya ngɔmbɛ, na kotalela ndenge oyo okoki kobongola makambo.
• Simbá pose oyo mpo na mwa mpema, kotika motó na yo ekangama na bonsomi mpe nkingo na yo epema, wana ozali koyoka kotandama na misisa na yo ya makolo mpe na mokɔngɔ.
• Mpo na kobima na pose, pema ntango ozali kotombola nzoto na yo likolo mpe kozonga na position ya kotelema, salá makasi otombola longwa na loketo na yo kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te.

Հրաշալին համար Kotelema liboso Bend Uttanasana

• Kobatela alignment malamu: Libunga oyo emonanaka mingi na Uttanasana ezali kosala rond ya mokɔngɔ, oyo ekoki kolɛmbisa mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Simbá nde mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba na kokangamaka na loketo na yo ntango ozali kogumbama liboso. Salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke soki bansinga na yo ya makolo ekangami makasi.
• Salelá biloko ya kosalela soki esengeli: Soki okoki te kokóma na nse malamu, salelá biloko lokola ba blocs ya yoga to couverture oyo ekangami na nse ya mabɔkɔ na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela alignment mpe kopekisa tension.
• Sangisa misisa ya loketo na yo: Mpo na kosembola mingi te misisa na yo ya makolo, sangisa misisa na yo ya quadriceps (misuni oyo ezali liboso ya loketo na yo). Yango ekosalisa kobatela misisa na yo ya makolo mpe nse ya mokɔngɔ.
• Kosala mbangumbangu te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya

Kotelema liboso Bend Uttanasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema liboso Bend Uttanasana?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Standing Forward Bend (Uttanasana). Kasi, ezali na ntina koyeba ete kozala na boyokani na makambo ekeseni na moto na moto. Bato mosusu oyo babandi mosala bakoki kozala na likoki te ya kosimba mabele na mabɔkɔ to motó tii na mabɔlɔngɔ, mpe yango ezali malamu mpenza. Ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka ndelo na yo. Nsima ya ntango, soki omeseni mbala na mbala, makoki na yo ya kobongola makambo ekobonga. Okoki kosalela biloko lokola ba blocs ya yoga to kogumba mabolongo na yo mwa moke mpo na kosala ete pose ezala accessible mingi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu koyekola mpe kosala yoga na litambwisi ya molakisi oyo azwi formasyo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema liboso Bend Uttanasana?

• Ardh Uttanasana to Half Standing Forward Bend ezali variation esika ogumbamaka kaka na katikati, kobatela mokɔngɔ na yo plat mpe maboko na yo na makolo.
• Parsvottanasana to Pyramid Pose ezali variation esika makolo moko etie liboso mpe mosusu sima, sima ogumbamaka liboso likolo ya makolo ya liboso.
• Prasarita Padottanasana to Wide-Legged Forward Bend ezali variation esika otelemi na makolo na yo ya minene mpe ogumbamaka liboso uta na loketo.
• Uttanasana na Twist ezali variation esika ogumbamaka liboso mpe na sima obalusaka torse na yo na ngambo moko, okomi na loboko moko na cheville opposée.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema liboso Bend Uttanasana?

• Child’s Pose (Balasana) ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo elendisaka relaxation mpe soulagement ya stress, ekokani na Standing Forward Bend, mpe esalisaka mpe na kotanda mokɔngɔ ya nse mpe loketo.
• Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) ebakisaka Uttanasana na kotandaka mpe kolendisa makolo kaka te, kasi mpe na kobongisaka bokatikati mpe stabilité mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela kogumbama liboso.