Elombe Pose Virasana

• Դեմ մաս: YogaBuri ɓaya aiki kan ƙasuwanci hanya.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Elombe Pose Virasana

Pose ya Hero, to Virasana, ezali posture ya yoga ya kofanda oyo ebongisami mpo na kosembola mpe kolendisa quadriceps, makolo, mpe makolo, nzokande ezali mpe kobongisa kolya bilei mpe kosilisa bilembo ya kotika komona sanza. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongola makambo, mpe kotya makanisi, bakisa mpe bato oyo basalaka masano mpe bato oyo bafandaka kofanda. Bato bakoki kolinga kosala Virasana mpo na kotombola mayele na bango ya komanyola, kokitisa kolɛmba ya makolo, mpe kolendisa bososoli ya nzoto mobimba mpe kimia.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Elombe Pose Virasana

• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabolongo na yo na katikati ya makolo na yo, salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosunga yo ntango ofandi mpe ofandi.
• Salá nyonso mpo bana na yo ya ngɔmbɛ ya kati esimba eteni ya libándá ya makolo na yo. Misapi na yo ya makolo esengeli kozala kolakisa nsima mpe libanda.
• Pemisa maboko na yo na makolo na yo, maboko na yo na nse, mpe fanda semba, kosala ete motó, nkingo mpe mokuwa ya mokɔngɔ ezala na molɔngɔ.
• Simbá pose oyo na boumeli ya segɔnde 30 tii miniti moko, pema mozindo, na nsima tombolá lisusu na likebi nyonso tii na esika ya kofukama na kosaleláká mabɔkɔ na yo mpo na kosunga yo.

Հրաշալին համար Elombe Pose Virasana

• Salelá biloko oyo esalisaka nzoto: Soki kofanda mbala moko na mabele ezali mpasi mingi, salelá biloko oyo esalisaka nzoto na yo esimba. Bakoki kotya bloc ya yoga to couverture oyo ekangami na katikati ya makolo na yo mpo ofanda. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na mabɔlɔngɔ mpe na makolo. Kasi, koboya kosalela ba accessoires oyo ezali likolo mingi mpo yango ekoki kobwaka alignment na yo mpe kokitisa efficacité ya pose.
• Kozongisa molunge: Liboso ya komeka Virasana, salá nyonso mpo nzoto na yo ekóma molunge malamu. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete pose ezala malamu. Mwa ba ronde ya Sun Salutations to kotandama mosusu ya malembe ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto na yo mpo na pose.

Elombe Pose Virasana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Elombe Pose Virasana?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hero Pose Virasana. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe na bokambi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Soki ozali na mikakatano ya libɔlɔngɔ, ya makolo to ya makolo, osengeli kokeba mingi mpe mbala mosusu koboya pose yango to kobongola yango mpo na kolanda bamposa na yo. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe komipusama te na kozanga komiyoka malamu to na mpasi. Ekoki kozala malamu kosalela biloko ya kosalela, lokola bloc to bolster ya yoga, na nse ya loketo na yo ntango obandi mpo na mbala ya liboso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Elombe Pose Virasana?

• Hero Pose na bloc (Virasana na bloc) esɛngaka kofanda na bloc ya yoga oyo batye na katikati ya makolo na yo, oyo esalisaka mpo na kokitisa mpasi na mabɔlɔngɔ mpe na makolo.
• Hero Pose na torsion (Parivrtta Virasana) ebakisi torsion ya mokuwa ya mokɔngɔ na Virasana classique, kobongisa flexibilité mpe digestion.
• Hero Pose na kogumbama liboso (Adho Mukha Virasana) esɛngaka kogumbama liboso longwa na loketo mpe kosembola mabɔkɔ na yo liboso na yo, oyo esalisaka mpo na kosembola mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
• Hero Pose na Maboko ya Aigle (Virasana na maboko ya Garudasana) esangisaka Virasana na position ya loboko ya Eagle Pose, oyo ekoki kosalisa mpo na kotanda mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Elombe Pose Virasana?

• Reclined Hero Pose (Supta Virasana) ezali variation ya mozindo ya Hero Pose oyo etandami lisusu ba quadriceps na ba flexeurs ya hanche, ko améliorer flexibilité mpe makasi oyo ezuami na Virasana.
• Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) e complétaka Virasana na kopesaka étirement profond na ba flexeurs ya hanche na ba quadriceps, ba zones ciblées na Hero Pose, tout en fongola pe ntolo na mapeka.