Kotelema Kopumbwa Molai

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotelema Kopumbwa Molai

Kopumbwa na molai ya kotelema ezali ngalasisi ya nguya oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto na yo, bakisa mpe ba glutes, quadriceps, mpe misisa ya makolo, nzokande ezali mpe kosangisa moboko na yo mpe kosalisa yo ozala na bokatikati. Ebongi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nguya na ye ya kopanzana, agilité, mpe performance ya nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete osala masano malamu, ebakisaka makasi ya makolo na yo, ekosala ete ozala na boyokani malamu, mpe ekosala ete motema mpe misisa na yo ezala na nzoto kolɔngɔnɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Kopumbwa Molai

• Bambolá mabɔkɔ na yo nsima wana ozali kogumbama mwa mozindo na mabɔlɔngɔ, komibongisa mpo na kopumbwa.
• Na mouvement moko ya mbangu, balusaka maboko na yo liboso mpe tinda longwa na mabele na makolo, kopumbwa liboso na ndenge okoki.
• Kita na malɛmbɛ na makolo nyonso mibale, kogumba mabɔlɔngɔ mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
• Tɛlɛmá semba mpe zongelá ngalasisi yango soki esengeli.

Հրաշալին համար Kotelema Kopumbwa Molai

• Etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kobanda te na etɛlɛmɛlo oyo ebongi. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka, mpe nzoto na yo esengeli kozala na esika ya kogumbama, na loketo na yo kotindika nsima mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami. Esengeli kobenda mabɔkɔ na yo nsima, komibongisa mpo na kobalusabalusa liboso.
• Kosalela Maboko: Mpo na kosala ntaka ya kopumbwa na yo mingi, osengeli kosalela mabɔkɔ na yo malamu. Bambolá yango liboso ntango ozali kopumbwa, kosalela yango mpo na kobimisa nguya. Bato mosusu babosanaka kosalela mabɔkɔ na bango to kosalela yango malamu te, mpe yango ekoki kopekisa ntaka oyo bakoki kopumbwa.
• Kokita na ndenge ya malamu: Ntango ozali kokita, luká ete okita na makolo nyonso mibale na mbala moko mpe gumba mabɔlɔngɔ mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta

Kotelema Kopumbwa Molai FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Kopumbwa Molai?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Standing Long Jump. Ezali lolenge ya pete mpe ya malamu ya kotonga makasi ya nzoto ya nse, nguya, mpe agilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na ntaka oyo okoki kokamba mpo na koboya kozoka, mokemoke komata ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Ezali mpe malamu koyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Kopumbwa Molai?

• Kopumbwa na molai ya kotelema na kilo: Na mbongwana oyo, mopumbwaka amemaka kilo lokola boule ya nkisi to haltères, oyo ekoki kobakisa mokakatano mpe kotonga makasi mingi.
• Kopumbwa ya monene ya kotelema: Oyo ezali mbongwana oyo esalemaka mingi epai wapi mopumbwaka azali koluka ntaka na esika ya kozala na bosanda, mpe azali kotya likebi mingi na botindiki ya horizontal.
• Standing Long Jump with Sprint: Bokeseni oyo esangisaka kopumbwa na sprint mokuse, komekaka nguya ya kopanzana mpe mbangu.
• Standing Long Jump with Vertical Leap: Na variation oyo, mopumbwi azali na mokano ya kokoma na hauteur moko boye sima ya kopumbwa, kobakisa mokakatano mosusu mpe komeka makoki ya kopumbwa vertical.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Kopumbwa Molai?

• Kopumbwa na sanduku ezali ngalasisi mosusu monene oyo ebakisaka Saut Longue ya Kotelema lokola esalisaka mpo na kobongisa nguya ya kopanzana, agilité, mpe boyokani oyo esengeli mpo na kosala kopumbwa ya elonga.
• Na nsuka, mimpululu ezali ngalasisi oyo esalisaka mpo ebakisaka bokatikati mpe stabilité, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokonzi na ntango ya Standing Long Jump.