Kopumbwa Kokabwana

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kopumbwa Kokabwana

Jump Split ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto mobimba oyo etalelaka libosoliboso mpe elendisaka misisa ya makolo, glutes, mpe noyau, nzokande ebongisaka mpe kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakoki kolinga kokotisa Jump Splits na routine na bango mpo na makoki na yango ya kotombola endurance, kolendisa kozika mafuta, mpe kotelemela bituluku ya misisa ebele na mbala moko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa Kokabwana

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe pumbwa likoló, komipusaka likoló ndenge okoki.
• Ntango ozali na mopɛpɛ, panza makolo na yo na esika oyo ekabwani, salá nyonso mpo moboko na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
• Ntango ozali kokita, salá makasi osala yango na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
• Zongela esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Kopumbwa Kokabwana

• Maîtriser ba bases: Yambo ya komeka kokabwana ya kopumbwa, esengeli ozala na makoki ya kosala bokabwani ya statique na mabele. Yango ekosala ete ozala na flexibilité oyo esengeli mpe ozala na contrôle ya muscle. Lisusu, komeka kopumbwa na yo na bokeseni mpo na kotonga makasi mpe bokonzi na makolo na yo.
• Salelá mayele oyo ebongi: Ntango ozali kosala kopumbwa, tindá yango ndenge moko longwa na makolo nyonso mibale. Wana ozali komata na mopɛpɛ, kabolá makolo na yo ndenge moko na ngámbo mokomoko. Bomba nzoto na yo semba mpe motó na yo etala liboso. Ntango ozali kokita, zwá bopusi na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kokita na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo

Kopumbwa Kokabwana FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa Kokabwana?

Kokabwana ya kopumbwa, oyo eyebani mpe lokola kopumbwa na nse ya makolo to kosimba misapi ya makolo, ezali mpenza ya liboso mpe esɛngaka makasi ya malamu, ya kobongola makambo mpe ya kosala boyokani. Ba débutants bakoki kosala mpo na exercice oyo na kobanda na ba exercices ya pete mpo na kotonga flexibilité mpe makasi, lokola ba poumons, squats, kotombola makolo, mpe kotandama ya base. Ezali mpe na ntina koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka. Kosolola ntango nyonso na moto oyo ayebi malamu mosala ya kosala ngalasisi to na entraîneur liboso ya komeka kosala ba déplacements avancés.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa Kokabwana?

• Side Split Jump ezali variation mosusu esika oyo mosani apumbwaka mpe akabolaka makolo na bango na ngambo, parallèle na mabele.
• Switch Split Jump ezali mouvement dynamique esika mosani apumbwaka na mopepe, akabolaka makolo, mpe sima a changer makolo noki liboso ya kokita.
• Kopumbwa ya Russie oyo ekabwani, oyo eyebani mpe na nkombo Sissone Jump, esɛngaka kopumbwa na mopɛpɛ, kosala kokabwana, mpe na nsima kosangisa makolo esika moko liboso ya kokita.
• Pike Jump Split ezali variation esika mosani apumbwaka na mopepe, atamboli makolo moko liboso mpe mosusu sima na split, tout en gardant makolo nionso mibale semba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa Kokabwana?

• Mimpululu: Mimpululu esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani oyo esengeli mpo na Jump Splits, nzokande ezali mpe kotalela bituluku ya misisa ndenge moko - quadriceps, hamstrings, mpe glutes, mpe na ndenge yango, kotombola mosala na yo mobimba na ngalasisi oyo.
• Calf Raises: Calf Raises elendisaka ba muscles ya calf oyo epesaka puissance explosif oyo esengeli pona aspect ya saut ya Jump Splits, ko assurer exécution ya exercice ya makasi pe contrôlé.