Sizo ya kotelema

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Sizo ya kotelema

Sizo ya kotelema ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya moboko, ematisaka makasi, stabilité, mpe équilibre. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te na kobongisa posture mpe flexibilité, kasi ezali mpe kosunga conditionnement ya nzoto mobimba mpe kozika mafuta kozanga ete esengeli na bisaleli moko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sizo ya kotelema

• Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali mpe tombolá makolo na yo ya mwasi longwa na mabele, kobatela yango semba mpe kosembola yango liboso na yo.
• Katisa nokinoki makolo na yo ya mwasi likoló ya makolo na yo ya mobali na ndenge oyo ezali lokola sizo, na nsima zongisá yango liboso.
• Zongela mouvement moko wana lokola sizo na makolo na yo ya mobali, katisa yango likolo ya makolo na yo ya gauche mpe na sima zongisa yango lisusu liboso.
• Koba kobongola makolo na lolenge oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokatikati na yo mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Sizo ya kotelema

• **Ba Mouvements Contrôlés:** Bokima kokende mbangu na mouvement. Fungola mpo na kosala sizo ya kotɛlɛma malamu ezali ya kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta mpe ekokita likama ya kozoka.
• **Engager Your Core:** Erreur mosusu oyo emonanaka mingi ezali ko engager ba muscles ya core malamu te. Sala makasi o serrer ba abs na yo pe ozala engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekobongisa kaka te bokatikati na yo, kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
• **Bokima kokanga mabolongo:** Tango ozali kosala ba sizo ya kotelema, koboya kokanga mabolongo. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga na yo mpe ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. 5. Ezali na ntina mingi

Sizo ya kotelema FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sizo ya kotelema?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Sizo ya kotelema. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu soki moto oyo ayekolaka formasyo to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lisusu, bato oyo babandi mosala basengeli te komipusama makasi nokinoki mingi kasi mokemoke basengeli kobakisa makasi wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sizo ya kotelema?

• Sizo ya kotelema na mopanzi ezali mbongwana esika wapi baninga nyonso mibale batelemi pembenipembeni, na molongani moko kotombola makolo na ye ya libanda likolo ya loketo ya mosusu.
• Sizo ya kotelema oyo ekatisami esɛngaka ete baninga nyonso mibale batɛlɛma miso na miso, bakatisaka makolo na bango na ndenge oyo ezali lokola sizo.
• Sizo ya kotelema na makolo moko esengaka molongani moko atelema na makolo moko nzokande molongani mosusu atelema kati na makolo na bango, kopesaka bokatikati.
• Sizo ya kotelema oyo ebalukaka esɛngaka ete molongani moko abalukaka na sɛrklɛ wana azali kobatela position ya sizo, kobakisa eloko moko ya nguya na pose.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sizo ya kotelema?

• Mabolongo ya likolo ebakisaka mpe Sizo ya Kotelema mpo ete nyonso mibale esɛngaka kotɛlɛma, kotombola, mpe kobalusama ya makolo ndenge moko, oyo elendisaka kaka te nse ya nzoto kasi mpe ematisaka rythme cardiaque mpo na entraînement cardio.
• Ba squats e complétaka Standing Scissors lokola e cibler ba muscles ya se ya nzoto, précisément ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, mpe esalisaka pe na ko améliorer mouvement ya hanche pe makasi ya nzoto mobimba.