Kosala mélange

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kosala mélange

Exercice ya Shuffle ezali mouvement dynamique ya nzoto mobimba oyo esalisaka kobongisa agilité, coordination, mpe santé cardiovasculaire. Ebongi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye mpe kotambolatambola. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ezali kaka te kotombola makasi na bango kasi ezali mpe kolendisa bokatikati mpe kozala na boyokani malamu, kosala ete misala na bango ya mokolo na mokolo ezala pete mpe ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala mélange

• Gumbama mwa liboso na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe kɔtá na esika ya kogumbama ndambo.
• Salá nokinoki litambe moko na lobɔkɔ ya mobali na lokolo na yo ya mobali, na nsima memá mbala moko lokolo na yo ya mwasi mpo ekutana na yango, mpe kangá makolo na yo na bonene ya loketo.
• Zongela mouvement oyo ya côté à côté noki, lokola soki ozali ko mélanger, pona temps to répétition oyo olingi.
• Kobosana ntango nyonso kobatela mabɔlɔngɔ na yo mwa kogumbama mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo ozoka te.

Հրաշալին համար Kosala mélange

• Formulaire correcte: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya kobatela formulaire ya malamu te tango ozali kosala ba mélanges. Nzoto na yo esengeli kogumbama mwa moke liboso, mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke. Makolo na yo esengeli te kokatisa moko na mosusu ntango ozali kotambola na mopanzi. Bomba miso na yo liboso mpe batelá mbangu oyo etɛngamá te.
• Kopɛtola nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobanda kosala ba-shuffle kozanga ete bápelisa nzoto malamu. Yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka mosusu. Lekisa ata 5-10 minutes na ko chauffer nzoto na yo na ba exercices cardio légères lokola jogging to jumping jacks avant obanda ko mélanger.
• Contrôler ba mouvements na yo: Kosala mbangu te na kati ya shuffle. Ba mouvements contrôlés, délibérés ezali malamu mingi mpe na sécurité. Kotambola nokinoki mpe na kolɛnga ekoki komema na kobungisa bokatikati to kozoka.
• Meka: Kosala ba shuffle ezali mayele oyo ebongisaka na

Kosala mélange FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala mélange?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya shuffle. Ezali lolenge ya ngalasisi ya kosepelisa mpe ya makasi oyo ekoki kobongisa boyokani, agilité, mpe bokolongono ya motema mpe ya misisa. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango bazali komiyoka malamu. Ezali mpe likanisi malamu kotala mateya to kozwa kelasi mpo na kosala ete ba déplacements ezali kosalema malamu mpo na koboya kozoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala mélange?

• Melbourne Shuffle ezali mabina ya rave mpe ya club oyo ebandaki na suka ya bambula ya 1980 na scène ya miziki ya rave ya souterrain na Melbourne, Australie.
• SpongeBob Shuffle ezali mouvement ya mabina oyo esangisi ba mouvements ya makolo noki mpe ko sauter, inspiré na personnage animation SpongeBob SquarePants.
• T-step Shuffle ezali mouvement oyo esalemaka mingi na Melbourne Shuffle, esika mobini amonani lokola azali kotambola na forme ya T.
• Running Man Shuffle ezali variante oyo esangisi mouvement ya mbangu na place.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala mélange?

• Exercice ya Lateral Lunge ezali mpe complémentaire ya Shuffle mpo etali mingi ba groupes muscles moko - ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, kopesa chauffage ya malamu mpe ko améliorer ba mouvements latéraux oyo ezali clé na Shuffle.
• Tuck Jumps ezali complément monene ya Shuffle lokola etongaka kaka te makasi ya makolo kasi mpe ebongisaka endurance cardiovasculaire mpe puissance explosif, oyo ekoki kosalisa komatisaka vitesse mpe efficacité ya Shuffle na yo.