2 na 1 Boîte ya kopumbwa

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու 2 na 1 Boîte ya kopumbwa

Exercice ya 2 à 1 Jump Box ezali entraînement ya intensité makasi oyo ematisaka makasi ya nzoto ya se, ebongisaka endurance cardiovasculaire, mpe ematisaka agilité mobimba. Ezali momeseno malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge oyo nzoto na ye esalaka mpe makasi na ye. Exercice oyo ezali na litomba mingi lokola ezo engager ba groupes muscles ebele na mbala moko, epesaka entraînement complète mpe ezo promouvoir kozika ya calories ya malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 2 na 1 Boîte ya kopumbwa

• Pumbwa na sanduku na makolo nyonso mibale, kitisa na malembe mpo na koboya kozoka mpe kobatela bokonzi.
• Soki osili kokita, omikitisa, na nsima zonga na nse na mabele makolo moko na moko, kobanda na makolo ya mobali, mpe landa na loboko ya mwasi.
• Zongelá ngalasisi yango, kasi na mbala oyo, kita liboso na lokolo ya mwasi, na nsima na lobɔkɔ ya mobali.
• Koba kobongola makolo ya liboso mbala nyonso oyo ozali kokita na sanduku mpo na kosilisa ngalasisi ya Boîte de Saut 2 à 1.

Հրաշալին համար 2 na 1 Boîte ya kopumbwa

• Formulaire correcte: Moko ya mabunga oyo bato basalaka ezali ya kobatela formulaire ya malamu te na tango ya exercice. Ntango ozali kopumbwa, kitisa na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo mpe na nsima kitisá matambe na yo. Esengeli kogumbama mwa mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta. Ntango ozali kopumbwa, tindá na makolo nyonso mibale, kasi kaka moko te.
• Salelá Sanduku ya Liboso: Bolai ya sanduku ezali na ntina mingi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Soki ozali moto oyo abandi, banda na sanduku ya nse mpe mokemoke komatisa molai ntango makasi mpe elikya na yo ezali kobonga. Kopumbwa likoló ya sanduku oyo ezali likoló mingi ekoki kosala ete moto azoka.
• Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Ezali te mpo na ndenge nini mbangu okoki kosala yango, kasi mpo na contrôle mpe

2 na 1 Boîte ya kopumbwa FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 2 na 1 Boîte ya kopumbwa?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya 2 à 1 Jump Box, kasi basengeli kobanda na hauteur ya sanduku ya nse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe confiance na bango ekobonga. Exercice ya 2 à 1 Jump Box ezali exercice ya plyométrique oyo esɛngaka kopumbwa na sanduku na makolo mibale mpe na nsima kokita na makolo moko. Ezali na ntina kosala ete forme mpe bokengi ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali ya sika na lolenge oyo ya ngalasisi, ekoki kozala malamu soki moteyi to moninga oyo ayebi kosala ngalasisi atambwisa yo na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 2 na 1 Boîte ya kopumbwa?

• Boîte de saut latérale 2 à 1: Na esika ya kopumbwa semba liboso na sanduku, opumbwaka uta na ngambo moko kino na ngambo mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa agilité latérale na yo mpe coordination.
• Boîte de saut à poids 2 à 1: Okoki kosimba ba haltères to gilet ya poids tango ozali kosala exercice mpo na komatisaka résistance mpe kosala exercice ezala mpasi mingi.
• Boîte de saut plyométrique 2 à 1: Version oyo esɛngaka kopumbwa likoló ya sanduku mpe na nsima mbala moko kopumbwa lisusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nguya na yo ya kopanzana mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.
• Kopumbwa na bozindo kino na sanduku ya kopumbwa 2 na 1: Bokeseni oyo ebandaka na kopumbwa na bozindo uta na sanduku ya likolo kino na mabele, elandi mbala moko na kopumbwa 2 na 1 na sanduku ya nse

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 2 na 1 Boîte ya kopumbwa?

• Poumons: Poumons ezali complément monene ya 2 à 1 Jump Box mpo e cibler ba groupes muscles moko na ndenge mosusu, esalisaka mpo na komatisaka équilibre na yo, flexibilité, mpe makasi unilatéral, oyo nionso ezali crucial mpo na kosala ba exercices ya saut de saut.
• Kobokola mwana ya ngɔmbɛ: Kobokola mwana ya ngɔmbɛ esalisaka mpo na kolendisa bana ya ngɔmbɛ mpe kobongisa stabilité ya makolo, oyo ezali na ntina mingi mpo na phase ya kokita ya 2 à 1 Jump Box, na yango ekitisaka likama ya kozoka mpe ebongisaka mosala mobimba.