1 kino 2 Boîte de Jump

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու 1 kino 2 Boîte de Jump

Exercice ya 1 à 2 Jump Box ezali entraînement dynamique oyo etali libosoliboso ba glutes, quads, na ba hamstrings, tout en engageant aussi noyau et améliorant équilibre et coordination. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola nguya na bango ya explosion, agilité, mpe makasi ya makolo mobimba. Soki omeseni mbala na mbala, ekoki kotombola mpenza kopumbwa na yo ya semba, mbangu, mpe koyika mpiko, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami na momeseno nyonso ya kosala ngalasisi, mingimingi baoyo basalaka masano to misala ya makasi mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 1 kino 2 Boîte de Jump

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe zongisa loketo na yo nsima ntango ozali kokita na kogumbama, na nsima panzá likoló, kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kosala makasi, mpe kita na malɛmbɛ na sanduku na makolo nyonso mibale.
• Tɛlɛmá semba na sanduku, na nsima na likebi nyonso zongá na nse tii na esika oyo obandaki.
• Yango esilisaka bozongeli moko. Mpo na kosala ngalasisi mobimba, kanisá kosala ba ensembles misato ya ba répétitions 10 to 15, kozwa mwa bopemi moke kati na ensemble moko na moko.
• Sala ntango nyonso ete obatela forme oyo ebongi, kobatela moboko na yo engagé mpe kokita na malembe mpo na koboya kozoka.

Հրաշալին համար 1 kino 2 Boîte de Jump

• **Salelá bolai ya sanduku oyo ebongi:** Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na bolai ya sanduku ya nse mpe komata mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kobonga. Kosalela sanduku oyo ezali likoló mingi ekoki komema na lolenge ya mabe mpe ekoki kozoka.
• **Warm Up:** Ezali na ntina mingi ko chauffer avant exercice nionso ya makasi. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kobongisa mosala. Chauffage ya malamu pona 1 à 2 Jump Box ekoki kozala na mua cardio ya pete pe étirement dynamique.
• **Bokima Kokende mbangu:** Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya kosala mbangu mbangu na ba sauts, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe

1 kino 2 Boîte de Jump FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 1 kino 2 Boîte de Jump?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya 1 à 2 Jump Box, kasi ezali important kobanda na boîte ya hauteur ya se mpo na ko assurer sécurité mpe forme correcte. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness présent mpo na kopesa guidance mpe ba retours.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 1 kino 2 Boîte de Jump?

• Bokeseni mosusu ekoki kozala "1 à 2 Jump Box with Squat," esika osalaka squat liboso ya kopumbwa moko na moko mpo na komatisaka makasi.
• "1 à 2 Jump Box with Burpee" esangisi kobakisa burpee na suka ya saut moko na moko, kosangisa cardio na formation ya makasi.
• Variation ya "Height-Adjusted Jump Box" epesaka yo nzela ya kobongola hauteur ya boîte, komatisaka to kokitisa niveau ya difficulté selon niveau ya kondima na yo.
• "Boîte de saut 1 à 2 avec gilet poids" esangisi kolata gilet poids tango ozali kosala ba sauts, komatisaka résistance mpe kosala que exercice ezala défi mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 1 kino 2 Boîte de Jump?

• Step-Ups: Step-ups ekoki ko compléter 1 à 2 Jump Box na kosalaka na mouvement moko ya komata to ko sauter na plateforme elevée, kobongisa équilibre na yo, coordination, mpe makasi ya nse ya nzoto.
• Burpees: Na kosangisáká squat, push-up, mpe jump, burpees ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya nzoto na yo mobimba, stamina, mpe agility, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala 1 to 2 Jump Box malamu mpe na bozangi likama.