V-Likolo na nse

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Bakan stability ball.

Մոտանալ ինչու V-Likolo na nse

Exercice V-Up Down ezali entraînement dynamique ya moboko oyo elendisaka mpe e tonifier ba muscles ya libumu, ebongisaka équilibre, mpe ematisaka coordination ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te performance ya moboko, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է V-Likolo na nse

• Engager noyau na yo mpe tombolá maboko mpe makolo na yo nyonso mibale na mabele na mbala moko, kogumbama na loketo, mpo na kosala forme ya ‘V’ na nzoto na yo.
• Simbá esika oyo ya ‘V’ na boumeli ya mwa basegɔnde, kobatela mabɔkɔ mpe makolo na yo semba soki likoki ezali.
• Kitisama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ mpe makolo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela moboko na yo mpe kotika te ete mabɔkɔ to makolo na yo esimba mabele liboso ya kozongela likambo oyo ekolanda.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo esengami to mpo na eleko ya ntango oyo etiamaki.

Հրաշալին համար V-Likolo na nse

• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Au lieu ya kosala bongo, sala rep moko na moko na ba mouvements contrôlés, délibérés. Yango ekosalisa yo okɔtisa misisa na yo ya moboko malamu mpe okokitisa likama ya kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nguya mpo na koningisa nzoto likoló mpe na nse, oyo ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ.
• Kopema: Kobosana te kopema malamu. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo na position ‘V’. Kopema malamu esalisaka mpo misisa na yo ya moboko ekɔta mpe epesaka nguya ya kosala ngalasisi yango.
• Warm-Up: Yambo ya kobanda V-Up Down, sala que o

V-Likolo na nse FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել V-Likolo na nse?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya V-Up Down, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka quantité malamu ya force ya moboko. Ezali recommandé kobanda na ba exercices ya moboko ya pete mpe kosala mokemoke tii na ba mouvements complexes lokola V-Up Down. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi te mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ V-Likolo na nse?

• The Bent Knee V-Up Down: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ogumbaka mabɔlɔngɔ na yo na ntango ya kotombola, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na bato oyo babandi mosala.
• V-Up Down oyo ezali na kilo: Osimbaka boule ya kilo to ya nkisi na mabɔkɔ ntango ozali kosala ngalasisi yango mpo na kobakisa makasi.
• V-Up oyo ebalusami na nse: Na esika ya kotombola makolo mpe mabɔkɔ nyonso mibale semba, obalusaka nzoto na yo mpe omekaka kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe vice versa.
• V-Up Down with Leg Raise: Nsima ya kosala V-Up ya mbala na mbala, obatelaka makolo na yo na mopepe mpe osalaka kotombola makolo liboso ya kokitisa yango lisusu na nse.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է V-Likolo na nse?

• Ba Crunches ya vélo: Yango esalaka ndenge moko na V-Up Down na ko cibler ba muscles ya libumu na ba obliques, ko améliorer makasi pe flexibilité ya ba endroits wana, oyo ekoki ko aider na ko améliorer forme na endurance na V-Up Down.
• Russie Twists: Exercice oyo e complétaka V-Up Down na ko focuser na mouvement rotatif ya torso, oyo esalisaka na ko renforcer ba obliques na noyau global, na yango ko soutenir nzoto na tango ya mouvement V-Up Down.