Insecte Dead oyo ezali na kilo

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa

Մոտանալ ինչու Insecte Dead oyo ezali na kilo

Weighted Dead Bug ezali exercice dynamique ya moboko oyo elendisaka ba abs, inférieur ya mukongo, mpe ba flexeurs ya hanche, tout en améliorant stabilité mpe équilibre. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi mpe koyika mpiko na ye. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te makasi ya moboko mpe stabilité, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance athletique mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Insecte Dead oyo ezali na kilo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele, mpo ete makolo na yo ezala semba na mabele; oyo ezali position na yo ya départ.
• Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo na yo ya mwasi, sembolá yango mpe kitisá yango epai ya mabele, wana ozali kobatela lobɔkɔ mpe makolo na yo mosusu na esika oyo obandaki.
• Pemá mwa moke ntango lobɔkɔ mpe makolo na yo ezali kaka likoló ya mabele, na nsima zongisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
• Zongela mouvement moko na loboko na yo ya gauche mpe na makolo ya droite, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Insecte Dead oyo ezali na kilo

• Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ebongi mpo na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
• Core Engagement: Sala que o engager core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na mabɔkɔ mpe na makolo, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka.
• Ba mouvements contrôlés: Sala exercice na ba mouvements malembe, contrôlé. Boyá kokende mbangumbangu na ba mouvements, mpamba te yango ekoki komema

Insecte Dead oyo ezali na kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Insecte Dead oyo ezali na kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Dead Bug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Insecte Dead oyo ezali na kilo?

• Weighted Dead Bug with Medicine Ball: Na variation oyo, basimbaka boule ya kisi kati na maboko mpe mabolongo, esengaka coordination mpe makasi mingi mpo na kobatela position.
• Single Arm Weighted Dead Bug: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo na lobɔkɔ moko ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ebakisaka mposa ya moboko mpe ebongisaka bokatikati.
• Single Leg Weighted Dead Bug: Ndenge moko na mbongwana ya lobɔkɔ moko, ngalasisi yango esɛngaka kosimba kilo na makolo moko, mpe yango ebakisaka mokakatano mpo na nzoto ya nse mpe ya motema.
• Weighted Dead Bug with Stability Ball: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bale ya stabilité, ezala oyo esimbami kati na mabɔkɔ mpe mabɔlɔngɔ to na nse ya mokɔngɔ ya nse, mpo na kobakisa mokakatano mosusu ya bokatikati mpe kosangisa misisa mingi ya moboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Insecte Dead oyo ezali na kilo?

• Russian Twists mpe ebakisaka Weighted Dead Bugs, lokola e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, na ndenge wana epesaka entraînement ya libumu ya complète tango esangani na focus ya Dead Bug na ba abs ya likolo mpe ba muscles ya noyau profond.
• Ba exercices ya Bird Dog ezali complément mosusu ya munene na Weighted Dead Bugs lokola e engager ezala ba muscles ya moboko mpe ya se ya mukongo, ko améliorer stabilité ya noyau mobimba mpe ko promouvoir posture ya makasi, ya équilibré oyo esengeli pona exercice ya Dead Bug.