Crunch oyo ezali na kilo

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa

Մոտանալ ինչու Crunch oyo ezali na kilo

Weighted Crunch ezali ngalasisi oyo elendisaka moboko oyo etali misisa na yo ya libumu, mpe esalisaka mpo obongisa etɛlɛmɛlo na yo, ozala na bokatikati mpe ozala stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi koluka kotonga makasi na bango ya moboko tii na basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te mpo na kozwa eteni ya katikati tonifié, kasi esungaka mpe na misala ya mokolo na mokolo mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch oyo ezali na kilo

• Simbá plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo mibale na maboko mibale, kosala ete ezala kilo oyo okoki ko gérer kozanga kotungisa nkingo to mokɔngɔ na yo.
• Bobaluka malembe ya likolo ya nzoto na yo, tombolá mapeka na yo longwa na mabele mpe tambolisá mokuwa na yo ya mokɔngɔ epai ya pélic na yo.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, salá nyonso mpo misisa ya libumu na yo ekangama.
• Kitisama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló zonga na esika oyo obandaki, obatela bokonzi ya koningana na yo mpe kotika te ete mokɔngɔ na yo ekita kaka na mabele. Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Crunch oyo ezali na kilo

• Kotambola oyo etambwisami: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala mbangu mbangumbangu. Fungola mpo na kolonga crunch pondérable ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Yango ekosala ete misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
• Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Range of Motion: Sala ete ozali kaka te kotombola motó mpe mapeka na yo longwa na mabele, kasi mpe kokanga misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo. Kasi, komeka te

Crunch oyo ezali na kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch oyo ezali na kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe ezali kilo mingi te mpo na koboya kolɛmbisa nkingo to mokɔngɔ. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kozwa matomba mingi. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atala mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch oyo ezali na kilo?

• Medicine Ball Weighted Crunch ezali variation esika osimbaka boule ya kisi na maboko na yo etandami, kobakisa défi ya likolo na noyau na yo.
• Cable Weighted Crunch esalemaka na masini ya câble, epesaka yo nzela ya kobongisa kilo mpe résistance mpo na kokokana na niveau ya makasi na yo.
• Plate Weighted Crunch esɛngaka kosimba plaque ya kilo nsima ya motó na yo ntango ozali kosala crunch, ko cibler ba abs na yo ya likoló makasi.
• Resistance Band Weighted Crunch esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo mpe esimbami na maboko na yo, kobakisa tension na mouvement mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch oyo ezali na kilo?

• Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo etali kaka te rectus abdominis (ba muscles ‘six-pack’) kasi mpe ba obliques, epesaka entraînement complète ya libumu oyo e compléter focus na rectus abdominis na ba crunches poids.
• Kotombola makolo kokangama: Kotombola makolo kokangama etalisaka libumu ya nse mpe ba flexeurs ya hanche, oyo mbala mingi esalemaka mingi te na ba crunches ya bonkoko, kosala yango exercice complémentaire monene na ba crunches poids mpo na ko assurer entraînement ya moboko ya équilibré.