Curl ya kotelema na kilo

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Curl ya kotelema na kilo

Weighted Standing Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps, kotombola ndimbola ya misisa mpe makasi ya nzoto ya likolo. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpe bato oyo basalaka masano ya nivo nyonso, oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya mabɔkɔ mpe koyika mpiko na bango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kotombola makoki na ye ya nzoto na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kozwa esthétique ya ton mpe ya misisa mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya kotelema na kilo

• Kobatela maboko ya likolo stationnaire, kobimisa pema pe ko curler ba poids tout en contrainte biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
• Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
• Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.

Հրաշալին համար Curl ya kotelema na kilo

• Contrôler Mouvement: Kotika te que élan e contrôler ba poids. Tombolá mpe kitisá kilo na ndenge oyo etambwisami mpe ya kotɛngatɛnga te. Yango epekisaka kaka te kozoka, kasi esalaka mpe ete biceps na yo ezali kosala mosala, kosala ete ngalasisi esalaka malamu mingi.
• Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na lolenge oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na komindimisa ete okoka kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi, na nsima, bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya rep mokomoko mpe okangama mobimba na biceps na yo na likoló

Curl ya kotelema na kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya kotelema na kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Standing Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe likanisi malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya kotelema na kilo?

• The Concentration Curl: Na variation oyo, ofandi na banc na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, oyo ezo isoler muscle bicep mpe ezo limiter involvement ya ba muscles misusu.
• The Preacher Curl: Bokeseni oyo esalelaka esika ya kofanda ya mosakoli mpo na kosalisa na kokabola biceps na kopekisa lisalisi nyonso oyo euti na mokɔngɔ mpe mapeka.
• Curl ya haltères inclinées: Na variation oyo, ofandi na banc inclinaison mpe o curler ba poids, oyo e changer angle mpe esalaka ba muscles biceps na perspective différente.
• Zottman Curl: Bokeseni oyo ekeseni na mosusu esɛngaka kobalusa kilo na likoló na boucle standard, na nsima kobalola mabɔkɔ na position ya maboko na nse mpe kokitisa kilo, kosala malamu ezala biceps mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya kotelema na kilo?

• Tricep Dips: Atako Weighted Standing Curls esalaka libosoliboso biceps, Tricep Dips etali etuluku ya misisa oyo ezali kotɛmɛla, triceps, kolendisa bokoli ya bokatikati ya misisa ya lobɔkɔ mpe kopekisa bozangi boyokani ya misisa oyo ekoki komema na kozoka.
• Concentration Curls: Exercice oyo e isoler biceps, ndenge moko na Weighted Standing Curl, kasi na position ya loboko ekeseni oyo esalisaka na ko cibler muscle na angle différent, ko assurer développement complète biceps.