Kreisais Uppercut. Bokss

• Ķermeņa Daļa: Pliometrija
• Ekipējums: Ķermeņa svars

Ievads par Kreisais Uppercut. Bokss

Left Uppercut ir dinamisks boksa vingrinājums, kas darbojas, lai stiprinātu jūsu kodolu, palielinātu ķermeņa augšdaļas spēku un uzlabotu koordināciju. Šis vingrinājums ir piemērots cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, īpaši tiem, kurus interesē cīņas mākslas vai kuri vēlas veikt augstas intensitātes kardio treniņu. Cilvēki vēlētos veikt šo vingrinājumu ne tikai, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un veiklību, bet arī apgūtu fundamentālu boksa kustību, ko var izmantot pašaizsardzībai.

Veidojot: Soli pa solim pamācība Kreisais Uppercut. Bokss

• Pārvietojiet svaru uz aizmugurējo pēdu un pagrieziet uz priekšējās pēdas, pagriežot gurnu un plecu sitiena virzienā.
• Ar plaukstu vērstu pret sevi, virziet kreiso dūri uz augšu ar strauju, eksplozīvu kustību, mērķējot uz pretinieka zodu vai ķermeni.
• Pārliecinieties, ka otra roka atrodas pie jūsu sejas, lai nodrošinātu aizsardzību visā perforācijas laikā.
• Pēc augšējā griezuma izdarīšanas ātri atvelciet roku atpakaļ sākuma stāvoklī sejas priekšā, lai būtu gatavs nākamajai kustībai.

Padomi Kreisais Uppercut. Bokss

• **Nenometiet roku:** izplatīta kļūda ir roku nomešana pirms augšējā sitiena. Tas var atstāt jūs atvērtu pret sitienam. Tā vietā turiet roku uz augšu, aizsargājot seju līdz brīdim, kad nolemjat sist.
• **Izmantojiet kājas un gurnus:** spēks boksā nāk no paša sākuma, tāpēc, metot augšējo sitienu, izmantojiet kājas un gurnus. Izmetot kreiso augšējo griezumu, nedaudz salieciet ceļus un atspiediet kreiso pēdu, pagriežot kreiso gurnu uz priekšu. Tas nodrošinās lielāku jaudu un palīdzēs pasargāt jūs no pret sitieniem

Kreisais Uppercut. Bokss Bieži uzdotie jautājumi

Vai iesācēji var darīt Kreisais Uppercut. Bokss?

Jā, iesācēji noteikti var veikt Left Uppercut boksa vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi apgūt pareizo formu, lai izvairītos no ievainojumiem un palielinātu efektivitāti. Ieteicams sākt ar treneri vai treneri, kurš var vadīt soļus un nodrošināt pareizu tehniku. Tālāk ir norādītas pamata darbības. 1. Stāviet boksa stāvoklī, kreiso kāju uz priekšu, ja esat labrocis, un labo kāju uz priekšu, ja esat kreilis. 2. Nedaudz salieciet ceļus un pagrieziet ķermeni pa labi. 3. Pagrieziet uz muguras pēdas un pagrieziet kreiso plaukstu tā, lai tā būtu vērsta pret jums. 4. Ar sprādzienbīstamu kustību virziet kreiso roku uz augšu un uz priekšu, tēmējot uz iedomātā pretinieka zodu. 5. Atcerieties turēt labo roku uz augšu, sargājot seju. Atcerieties, ka prakse padara perfektu. Sāciet lēnām, koncentrējieties uz formu un pakāpeniski palieliniet ātrumu, kad jūtaties ērtāk.

Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Kreisais Uppercut. Bokss?

• Liela attāluma kreisais augšējais griezums: šī variācija tiek izpildīta no lielāka attāluma. Bokseris soļo uz priekšu ar kreiso kāju, izstiepj kreiso roku un veic augšējo griezumu, mērķējot uz pretinieka zodu vai ķermeni.
• Counter Left Uppercut: Šis ir aizsardzības augšējais sitiens, ko izmanto, lai cīnītos pret pretinieka sitienu. Bokseris palaižas zem pretinieka sitiena un atriebjas ar ātru kreiso sitienu.
• Ķermeņa kreisais augšējais griezums: šī variācija ir īpaši paredzēta pretinieka ķermenim. Bokseris nedaudz saliec ceļgalus, pazemina līmeni un sniedz spēcīgu kreiso augšējo sitienu pretinieka vidusdaļai.
• The Feint Left Uppercut: In

Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Kreisais Uppercut. Bokss?

• "Jab-Cross" vingrinājums papildina kreiso augšējo griezumu, uzlabojot boksera spēju ātri pārslēgties starp dažādiem sitieniem, uzlabojot viņu kopējās boksa kombinācijas un veiklību ringā.
• Vingrinājums "Slip and Roll" palīdz papildināt kreiso augšējo sitienu, uzlabojot boksera aizsardzības prasmes, ļaujot viņam izvairīties no pretinieka sitieniem un ātri veikt pretuzbrukumu ar augšējo sitienu.