Labais Āķis. Bokss
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Labais Āķis. Bokss
Vingrinājums Right Hook ir boksa gājiens, kas piedāvā visa ķermeņa treniņu, mērķējot uz serdi, rokām un kājām, vienlaikus uzlabojot koordināciju un veiklību. Tas ir ideāli piemērots visu līmeņu fitnesa entuziastiem, tostarp iesācējiem, jo tas ir viegli apgūstams, taču ir efektīvs. Cilvēki vēlētos veikt šo vingrinājumu, lai uzlabotu savu fizisko spēku, uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un apgūtu pašaizsardzības pamatdarbību.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Labais Āķis. Bokss
- Lai aizsargātu, turiet dūres pie sejas, bet labā dūre (vai tā, ar kuru jūs gatavojaties pieķerties) nedaudz atpaliek.
- Pagrieziet ķermeni pa labi, vienlaikus pagriežoties uz aizmugurējās pēdas, tas piešķirs jūsu sitiena spēku.
- Pagrieziet labo dūri āķa kustībā pret mērķi, turot elkoni saliektu 90 grādu leņķī un plaukstu uz leju.
- Pēc sitiena ātri pavelciet labo dūri atpakaļ sākotnējā stāvoklī pie sejas, lai aizsargātu.
Padomi Labais Āķis. Bokss
- Sargājieties: vienmēr turiet kreiso roku uz augšu, lai aizsargātu seju, kad metat labo āķi. Tā ir izplatīta kļūda, kas var padarīt jūs neaizsargātu pret pretuzbrukumiem. Jūsu nedurošajai rokai jābūt paceltai un vienmēr gatavai aizstāvēties.
- Nepārsniedziet: izplatīta kļūda ir mēģinājums noķert āķi no pārāk tālu. Ir svarīgi palikt diapazonā, kurā varat trāpīt pretiniekam, nepārslogojot sevi. Pārmērīga stiepšanās var izsist jūs no līdzsvara, atstājot jūs
Labais Āķis. Bokss Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Labais Āķis. Bokss?
Jā, iesācēji noteikti var iemācīties izpildīt pareizo āķi boksā. Tas ir viens no pamata sitieniem, ko māca boksā, līdzās sitienam un krustam. Tomēr ir svarīgi to pareizi apgūt, lai izvairītos no traumām un nodrošinātu efektivitāti. Ieteicams mācīties pieredzējuša trenera vai trenera vadībā, kurš var sniegt atbilstošus norādījumus un sniegt atsauksmes. Tālāk ir norādītas labā āķa pamatdarbības: 1. Sāciet ar savu pamata boksa stāju, kreisajai pēdai jābūt priekšā, ja esat labrocis, un otrādi. 2. Pagrieziet aizmugurējo pēdu (labo kāju, ja esat labā roka) tā, it kā jūs zem kurpes izspiestu kukaiņu. Tas palīdz radīt jaudu perforatoram. 3. Tajā pašā laikā pagrieziet gurnus un rumpi pa kreisi, paceliet labo dūri uz augšu ar āķa kustību. 4. Jūsu elkonim jābūt saliektam 90 grādu leņķī, un plaukstai jābūt vērstai pret jums. 5. Mērķis ir izveidot savienojumu ar sāniem
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Labais Āķis. Bokss?
- Īss labais āķis: Šis sitiens tiek izmests no tuva attāluma, izmantojot ātru, kompaktu kustību, lai sniegtu spēcīgu sitienu.
- Vadošais labais āķis: šī variācija tiek izmesta no vadošās rokas, kas var sajaukt pretinieku, jo tā nav izplatīta tehnika.
- Ķermeņa labais āķis: Šis sitiens ir vērsts pret pretinieka ķermeni, īpaši uz ribām vai aknām, lai radītu maksimālu kaitējumu.
- Counter Right Hook: Šis sitiens tiek izmests kā pretspēks pretinieka sitienam. Bokseris izmanto pretinieka impulsu pret viņiem, lai nogādātu spēcīgu labo āķi.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Labais Āķis. Bokss?
- "Kāju treniņi" ir būtiski, lai papildinātu labo āķi, jo tie uzlabo mobilitāti un līdzsvaru, ļaujot bokseram optimāli novietot sevi, lai nodrošinātu spēcīgu un precīzu āķi.
- Vingrinājums "Speed Bag" vēl vairāk papildina labo āķi, uzlabojot roku-acu koordināciju, ātrumu un laiku, kas ir ļoti svarīgi veiksmīgai labā āķa izpildei.
Saistītie atslēgvārdi priekš Labais Āķis. Bokss
- Boksa treniņi
- Ķermeņa svara vingrinājumi
- Pliometriskā apmācība
- Right Hook tehnika
- Bokss fitnesam
- Augstas intensitātes boksa vingrinājumi
- Ķermeņa svara boksa treniņi
- Plyometrics bokseriem
- Right Hook boksa vingrinājums
- Spēka treniņš ar boksu