Karavīra poza II Virabhadrasana II
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Karavīra poza II Virabhadrasana II
Warrior Pose II jeb Virabhadrasana II ir stāvoša jogas poza, kas uzlabo spēku, stabilitāti un koncentrēšanos. Tas ir ideāli piemērots visu fitnesa līmeņu indivīdiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem praktizētājiem, jo tas ir paredzēts kājām, pleciem un rokām, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru un izturību. Cilvēki var izvēlēties iekļaut šo pozu savā rutīnā, lai tā veicinātu iekšējo mieru, atvieglotu muguras sāpes un stimulētu veselīgu gremošanu.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Karavīra poza II Virabhadrasana II
- Pagrieziet labo kāju uz āru par 90 grādiem, lai pirksti būtu vērsti uz paklāja augšpusi, un pagrieziet kreiso pēdu nedaudz uz iekšu aptuveni par 45 grādiem.
- Paceliet rokas paralēli grīdai un aktīvi izstiepiet tās uz sāniem, plecu lāpstiņas platas, plaukstas uz leju.
- Salieciet labo ceļgalu 90 grādu leņķī, nodrošinot, ka celis atrodas tieši pāri potītei, un paskatieties uz āru pāri labo pirkstu galiem, turot rumpi perpendikulāri grīdai.
- Turiet pozu no 30 sekundēm līdz 1 minūtei, pēc tam atlaidiet, iztaisnojot labo ceļgalu un pagriežot pēdas uz priekšu, un atkārtojiet to tikpat ilgu laiku, apgrieztām kājām.
Padomi Karavīra poza II Virabhadrasana II
- Iesaistiet savu kodolu: lai saglabātu līdzsvaru un stabilitāti šajā pozā, ir ļoti svarīgi iesaistīt galvenos muskuļus. Bieži vien cilvēki to aizmirst un galu galā sasprindzina muguru vai zaudē līdzsvaru. Centieties turēt rumpi taisni un vertikāli, neliecoties uz priekšu vai atpakaļ.
- Turiet plecus atslābinātus: Vēl viena izplatīta kļūda ir plecu sasprindzināšana vai pacelšana pret ausīm. Turiet plecus atslābinātus un uz leju, prom no ausīm. Rokām jābūt izstieptām plecu augstumā, paralēli zemei.
- Skatiens uz priekšu: Tavs skatiens
Karavīra poza II Virabhadrasana II Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Karavīra poza II Virabhadrasana II?
Jā, iesācēji noteikti var izpildīt Warrior Pose II vai Virabhadrasana II. Tā ir lieliska poza iesākumam, jo tā palīdz veidot spēku un izturību. Tomēr, tāpat kā jebkuru citu vingrinājumu, ir svarīgi to darīt pareizi, lai izvairītos no traumām un gūtu labumu. Iesācēji var vēlēties sākt ar jogas instruktoru vai vadītu video, lai nodrošinātu pareizu formu. Ir svarīgi arī ieklausīties savā ķermenī un nepārspīlēt sevi. Ja jūtat sāpes vai diskomfortu, vislabāk ir atbrīvoties no pozas.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Karavīra poza II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) ietver līdzsvaru uz vienas kājas, bet otra kāja ir izstiepta atpakaļ un rumpis un rokas ir izstieptas uz priekšu.
- Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) ir variants, kurā rumpis ir noliekts uz priekšu un rokas ir saspiestas aiz muguras.
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) ir variants, kurā priekšējā roka tiek pacelta pret debesīm un aizmugurējā roka slīd lejup pa aizmugurējo kāju.
- Peaceful Warrior vai Dancing Warrior ir variācija, kur priekšējā roka ir pacelta pret debesīm, aizmugurējā roka slīd lejup pa aizmugurējo kāju, un skatiens ir vērsts uz augšu.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Karavīra poza II Virabhadrasana II?
- Trīsstūra poza (Trikonasana) papildina Virabhadrasana II, jo tā palīdz uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, ko attīsta Warrior II, vienlaikus izstiepjot kājas, cirkšņus un gurnus, kā arī nostiprinot potītes un augšstilbus.
- Uz leju vērsts suns (Adho Mukha Svanasana) lieliski papildina Warrior Pose II, jo tas izstiepj plecus un paceles cīpslas, jomas, kas ir saistītas ar Warrior II, vienlaikus nostiprinot rokas un kājas, uzlabojot vispārējo ķermeņa līdzsvaru un izlīdzinājumu.
Saistītie atslēgvārdi priekš Karavīra poza II Virabhadrasana II
- Warrior Pose II vingrinājums
- Virabhadrasana II jogas poza
- Ķermeņa svara jogas vingrinājumi
- Jogas pozas spēkam
- Warrior II rada priekšrocības
- Virabhadrasana II praktizēšana
- Kā izpildīt Warrior Pose II
- Norādījumi par Warrior Pose II
- Joga ķermeņa līdzsvaram
- Ķermeņa svara vingrinājumi jogai