Cable Fandohalika Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Fanaovana araka ny Cable Fandohalika Soroka Press

Ny Cable Kneeling Shoulder Press dia fanazaran-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay mikendry ny soroka, ary mampiroborobo ny fotony sy manatsara ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka mitady hanorina hery fototra ka hatramin'ny atleta efa mandroso maniry ny hanatsara ny famaritana sy ny fiaretana hozatra. Ny fampidirana ny Cable Kneeling Shoulder Press ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny soroka, hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Fandohalika Soroka Press

• Mandohaliha eo anoloan'ny milina tariby, mitodika lavitra azy, ary ny lohalikao misaraka amin'ny andilana ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany.
• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony, ny felatanana manatrika, ary ampidinina amin'ny soroka - izany no toerana fanombohanao.
• Atsangano mahitsy miakatra ny bara mandra-pahalalahan'ny sandrinao, tazomio tsara ny fotony sy ny vatanao.
• Ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany, hiantoka ny fifehezanao ny hetsika. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Fandohalika Soroka Press

• Tazony tsara ny endrika: Ataovy mafy ny fotony ary ny lamosinao mahitsy mandritra ny hetsika. Fadio ny miondrika ny lamosinao na miondrika lavitra loatra, satria mety hiteraka tebiteby tsy ilaina amin'ny lamosinao izany ary mety hiteraka ratra.
• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Fadio ny fampiasana zezika hampiakarana ny enta-mavesatra, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa ahafahanao mitazona endrika mety mandritra ny andiany iray manontolo. Ny fampiakarana mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary

Cable Fandohalika Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Fandohalika Soroka Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Kneeling Shoulder Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ilay fanazaran-tena voalohany. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Fandohalika Soroka Press?

• Standing Cable Shoulder Press: Raha tokony handohalika io fiovaovana io dia atao mitsangana, misintona hozatra bebe kokoa manerana ny vatana mba hisian'ny fitoniana.
• Cable-Arm Cable Kneeling Shoulder Press: Ity fanovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny soroka tsirairay ary mety hamantatra sy hanitsy ny tsy fitoviana rehetra.
• Fanosihosena amin'ny soroka mandohalika miaraka amin'ny tady fanoherana: Raha tokony ho milina tariby, ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fanoherana mba hanomezana fihenjanana, manolotra karazana fanoherana hafa azo amboarina mora foana.
• Fanosihosena amin'ny soroka mandohalika amin'ny Ball Stability: Ity fiovaovana ity dia mampiditra baolina fitoniana, izay manampy singa iray amin'ny fifandanjana ary mampirisika ny hozatrao lalina kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Fandohalika Soroka Press?

• Push-ups: Ny push-ups dia miasa amin'ny hozatry ny pectoral sy ny triceps, izay miasa ho hozatra manohana mandritra ny Cable Kneeling Shoulder Press, izay mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Barbell Upright Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny trapezius sy deltoids, mitovy amin'ny Cable Kneeling Shoulder Press, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny tanjaka.