Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana

Ny fanatanjahan-tena Cable Fly miaraka amin'ny Chest Supported dia fanazaran-tena mahomby ho an'ny olona mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, indrindra fa ny hozatry ny tratra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny fihetsika ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra. Ny fangatahan'ity fanazaran-tena ity dia ny fahaizany mitoka-monina sy miasa mafy kokoa ny hozatry ny pectoral noho ny fanerena tratra matetika, izay mitarika hozatra voafaritra kokoa sy matanjaka kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana

• Mijoroa eo anelanelan'ireo pulleys roa, miondrika kely ary alaivo ny tahony tsirairay, ataovy izay hahazoana antoka fa ny felatananao dia mitodika mankany aloha ary ny tananao dia mihinjitra amin'ny sisiny.
• Atsofohy amin'ny tohana ny tratra, ataovy mahitsy ny lamosinao ary apetraka tsara amin'ny tany ny tongotrao.
• Ampifandraiso tsikelikely eo anoloan'ny tratranao ny tananao, apetraho kely ny sandrinao ary ataovy azo antoka fa manindry ny hozatry ny tratra eo amin'ny fara-tampon'ny hetsika.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mahatsapa fihenjanana eo amin'ny hozatry ny tratra, ary avereno ilay hetsika ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana

• Ahitsio Fifehezana sy fihetsehana: Tazony amin'ny felatananao ny felatananao, ary aforeto kely ny kiho. Ny fahadisoana mahazatra eto dia ny fanitarana tanteraka ny sandry, izay mametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho. Ataovy miondrika kely kosa ny sandrinao mandritra ny fanazaran-tena. Atombohy amin'ny sandrinao misokatra malalaka, ary ampifanaraho tsikelikely ny tananao amin'ny arc malalaka eo anoloan'ny tratranao. Ataovy azo antoka ny manindry ny hozatry ny tratra eo an-tampon'ny hetsika.
• Fifehezana ny lanja: Fadio ny fampiasana zezika hanodinana ny lanja. Raha ny tokony ho izy, fehezo ny hetsika rehefa ampiarahinao ny lanja ary rehefa miverina amin'ny toerana voalohany ianao. Izany dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fidiran'ny hozatra fa koa manakana ny mety

Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Cable Fly miaraka amin'ny Chest Supported fanatanjahan-tena. Na izany aza, zava-dehibe ny fampiasana lanja maivana hanombohana sy hifantoka amin'ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ary misy ihany koa ny soroka sy ny sandry. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana?

• Decline Cable Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mihena, mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra ambany.
• Standing Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mitsangana, mampiditra ny vatanao sy ny vatanao ambany ankoatra ny tratranao.
• Single Arm Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia mitaky fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Cable Crossover Fly: Ity fiovaovana ity dia misintona ny tariby manerana ny vatanao, fa tsy mivantana amin'ny sisiny, mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Fly miaraka amin'ny tratra tohanana?

• Ny Dumbbell Pullover dia mameno ny Cable Fly miaraka amin'ny Chest Supported satria tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa izy io fa misy ny lats sy triceps koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Ny Incline Push-Up dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany satria mikendry ny hozatry ny tratra ambany sy ny triceps, mitovy amin'ny Cable Fly miaraka amin'ny Chest Supported, fa mampiroborobo ny vatana sy ny vatana ambany ihany koa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo.