Cable mijoro mifandimby sidina ambany

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable mijoro mifandimby sidina ambany

Ny Cable Standing Alternate Low Fly dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny tratra, ny soroka ary ny sandry, fa koa mampiditra ny fototry ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka mitady hanorina tanjaka fototra ka hatramin'ny atleta efa mandroso mitady hampiditra karazany amin'ny fanaony. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany manatsara ny famaritana ny hozatra sy ny asymmetrika, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro mifandimby sidina ambany

• Mitsangàna mahitsy ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, raiso amin'ny tananao ny felatananao, ary tazony amin'ny halavan'ny sandrinao amin'ny lafiny roa amin'ny vatanao.
• Tazony miforitra kely ny sandrinao, ary atsofohy miakatra sy mamakivaky ny vatanao ireo tariby mandra-pihaonan'ny tananao amin'ny haavon'ny tratra.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ireo tariby miverina any amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny endrika mety sy ny fifehezana mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Cable mijoro mifandimby sidina ambany

• **Endrika marina:** Tazony amin'ny felatananao miakatra ambony ny tananao ary ahinjiro tanteraka ny tananao. Rehefa mampiaraka ny tahony ianao dia ataovy izay hiondrika kely ny kiho ary mahitsy ny hato-tananao. Aza manidy ny kiho na manondrika ny hato-tananao fa mety hiteraka ratra izany.
• **Hetsika voafehy:** Mila miadana sy voafehy ny hetsika. Fadio ny mampiasa momentum hanambatra ny tariby. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra mba hanatanterahana ny hetsika. Izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampihena ny mety ho ratra.
• **Teknolojian'ny fofonaina:** Mifofofofo rehefa manitatra ny sandrinao ianao ary mifoka rivotra rehefa mampitambatra ny tahony. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asa sy hisorohana ny fanina.
• **

Cable mijoro mifandimby sidina ambany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro mifandimby sidina ambany?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Alternate Low Fly ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa koa ny soroka sy ny triceps. Fanatanjahan-tena lehibe hanatsarana ny tanjaka sy ny famaritana hozatra izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro mifandimby sidina ambany?

• Ny Band Resistance Standing Alternate Low Fly dia mampiasa tady fanoherana, ka mahatonga azy ho safidy azo entina azonao atao na aiza na aiza.
• Ny Cable Seated Alternate Low Fly dia tafiditra ao amin'ny fipetrahana eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny tratranao ary manome fitoniana bebe kokoa.
• Ny Cable Standing Single Arm Low Fly dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny Cable Cable Standing Alternate Low Fly dia mampiasa dabilio mitongilana mba hikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro mifandimby sidina ambany?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja izay mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa, mitovy amin'ny Cable Standing Alternate Low Fly. Mampiditra ny fotony sy ny sandry koa izy ireo, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.
• Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing Alternate Low Fly amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny tratra ambony sy ny soroka eo anoloana, izay manome zoro hafa amin'ny firotsahana hozatra ary manampy amin'ny fampivoarana tratra boribory tsara.