Cable Middle Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Middle Fly

Ny Cable Middle Fly dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa koa ny soroka sy ny triceps. Tena mety ho an'ny olona mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanasokajy ny hozatry ny tratrany, ary hanatsara ny famaritana ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria mamela ny hetsika feno, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra tsara kokoa sy ny fanatsarana ny fihetsika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Middle Fly

• Tazony eo amin'ny tanana tsirairay ny tanany ka mitodika any aloha ny felatananao, ary apetraho eo afovoan'ny milina ny tongotrao misaraka amin'ny soroka.
• Atombohy amin'ny tananao mivelatra amin'ny ilany, fa mandroso kely, miteraka fihenjanana kely amin'ny tariby.
• Ampifandraiso moramora eo anoloan'ny tratra ny tananao, ary atsipazo ny hozatry ny tratra.
• Avereno tsikelikely ny sandrinao amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny hetsika voafehy, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Middle Fly

• **Aza mampiasa lanja be loatra**: Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika ho amin'ny fanerena na ratra. Tsara kokoa ny mampiasa lanja maivana kokoa ary manao ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy fa tsy manandrana manainga be loatra sy mampandefitra ny endrikao. Tsarovy fa ny tanjona amin'ity fanazaran-tena ity dia ny mikendry ny hozatry ny tratra, fa tsy ny fampiakarana lanja betsaka araka izay azo atao.
• **Fehezo ny fihetsehanao**: Fadio ny mitsambikina na mihetsika haingana. Ny Cable Middle Fly dia tokony atao amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra fa koa miantoka fa ny hozatrao dia tafiditra tanteraka manerana ny

Cable Middle Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Middle Fly?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Cable Middle Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny teknika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Middle Fly?

• Mifantoka amin'ny tapany ambany amin'ny tratra ny Decline Cable Fly, rehefa manao ny fanazaran-tena eo amin'ny dabilio midina ianao.
• Ny Standing Cable Fly dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena eo am-pitsanganana, izay mampirisika bebe kokoa ny vatanao.
• Ny Single-Arm Cable Fly dia ahafahanao mifantoka amin'ny lafiny iray amin'ny tratranao amin'ny fotoana iray, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny Sidina Cable Low-to-High dia fiovaovana izay hisintonanao ny telegrama avy amin'ny toerana ambany mankany amin'ny ambony, mikendry ny hozatry ny tratra ambony amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Middle Fly?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lehibe amin'ny vatana izay mameno ny Cable Middle Fly amin'ny fiasana ireo vondrona hozatra mitovy - ny tratra, ny soroka ary ny triceps - fa amin'ny lafiny hafa, ka miantoka ny fivoarana voalanjalanja.
• Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Middle Fly amin'ny alàlan'ny mikendry ny tapany ambony amin'ny hozatry ny tratra, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa miaraka amin'ny Cable Middle Fly izay mikendry ny tapany afovoany amin'ny tratra.