Cable Iray sandry Lateral Miondrika

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Iray sandry Lateral Miondrika

Ny Cable One Arm Lateral Bent Over dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, manatsara ny feon'ny hozatra ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaizany manatsara ny fihetsika, ny fanampiana amin'ny fisorohana ny ratra, ary ny fahaiza-manaony amin'ny fampidirana azy amin'ny karazana fanazaran-tena isan-karazany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Iray sandry Lateral Miondrika

• Mifanohitra amin'ny sakan'ny sorokao ny tongotrao, miondrika eo amin'ny andilanao ary mitazona ny lamosinao mahitsy, ary raiso amin'ny tanana iray ny tahony.
• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano tsikelikely ny tahony miakatra sy mivoaka miankavanana mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka, hahazoana antoka fa mampiasa ny hozatry ny soroka sy ny lamosinao ianao mba hanatanterahana ilay hetsika.
• Tazony kely eo amin'ny tampon'ilay hetsika, dia ampidino tsikelikely ny tahony hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno amin'ny isa irinao ny famerimberenana, dia mifindra amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Cable Iray sandry Lateral Miondrika

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanodinana ny tariby. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Atsofohy amin'ny ilany ny tariby mandra-pahatongan'ny kihonao amin'ny haavon'ny soroka, ary ampidino tsikelikely izany. Ity hetsika voafehy ity dia hampiditra fibra hozatra bebe kokoa ary hitondra vokatra tsara kokoa.
• Mampiasà lanja mety: Ny fahadisoana hafa mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hanimba ny endrikao ianao, izay mety hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao.
• Tazony ny Core Eng

Cable Iray sandry Lateral Miondrika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Iray sandry Lateral Miondrika?

Eny, afaka manao ny Cable One Arm Lateral Bent amin'ny fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny mahazatra, raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany izany mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Iray sandry Lateral Miondrika?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Resistance Band One Arm Lateral Bent Over, izay misy tarika fanoherana ampiasaina ho solon'ny tariby.
• Azonao atao koa ny manao ny One Arm Lateral Bent Over miaraka amin'ny Kettlebell, izay afaka manome karazana fanoherana sy fanamby hafa.
• Ny Standing One Arm Cable Lateral Raise dia fiovana hafa, izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny toerana mijoro fa tsy miondrika.
• Farany, misy ny Seated One Arm Cable Lateral Raise, izay ahitana ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, mifantoka amin'ny fitokanana ny hozatry ny soroka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Iray sandry Lateral Miondrika?

• Standing Cable Pullover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Lateral Bent Over amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny lats, fa koa ny triceps sy deltoids, izay manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana, manatsara ny fahaizanao amin'ny fanazaran-tena voalohany.
• Seated Cable Row: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable One Arm Lateral Bent Over amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatra ao ambadika, indrindra ny lats sy rhomboids, amin'ny fihetsika hafa, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary misoroka ny fampiasana tafahoatra ny vondrona hozatra iray manokana.