Cable Underhand Pulldown

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Cable Underhand Pulldown

Ko te Cable Underhand Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o muri, tae atu ki te latissimus dorsi me te rhomboids, me te whakauru i nga biceps me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka taea te whakatika. He painga tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tuunga, me te whakamaramatanga o te uaua, tae atu ki te whakarei ake i nga mahi i roto i nga mahi e uru ana ki te toia, ki te hiki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Underhand Pulldown

• Tu ki mua i te mihini me o waewae kia whanui te pakihiwi, kapohia te pae me te mau o raro (nga nikau e anga ana ki a koe) ka pupuri i o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Toia te pae ki raro me te pupuri i to tuara kia tika, me o tuke kia tata ki to tinana, kia tae ra ano te pae ki te taumata o te uma.
• Tatari mo te wa poto ki te rongo i te whakahekenga o ou uaua, katahi ka ata whakahokia te pae ki te turanga tuatahi, kia tino toro atu o ringaringa me te rongo i te toronga o ou reeti.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Underhand Pulldown

• Mau: Purihia te pae ki raro i te ringaringa, ko te tikanga me anga o ringaringa ki a koe. Ka whai hua tenei kapo ki nga uaua o muri me nga biceps. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae kia piri rawa, ka raru ai nga ringaringa me nga ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te toia te pae ki raro. Ma tenei ka iti ake te whai hua o nga uaua me te whara pea. Engari, arotahi ki te nekehanga puhoi me te whakahaere i te wa e toia ana te pae ki raro me te hokinga mai ki te waahi timatanga. Ma tenei ka taea te whakauru i nga uaua nui me te awhina ki te whakapakari ake i te kaha.
• Te Awhe o te Motini: Te whai ki te toia te

Cable Underhand Pulldown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Underhand Pulldown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Underhand Pulldown. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Underhand Pulldown?

• Ko te Pulldown Cable Arm Kotahi tetahi atu rerekee ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i ia wa, kia kaha ake te aro takitahi ki ia uaua lat.
• Ko te Wide-Grip Cable Pulldown he rerekee e aro ana ki nga reiti o waho ma te whakamahi i te puri whanui ki te pae.
• Ko te Kati-Grip Cable Pulldown he momo rerekee e aro ana ki nga reiti o roto me nga uaua o muri o runga ma te whakamahi i te puri tata ki te pae.
• Ko te Whakamuri-Grip Cable Pulldown he rerekee ka mau koe i te pae me nga nikau e anga atu ana ki a koe, e whai hua ake ana ki nga reeti o raro me nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Underhand Pulldown?

• Ko te Barbell Bent Over Rows tetahi atu mahi taapiri i te mea e hiahia ana kia rite te nekehanga o te kume, hei whakakaha ake i te kaha me te mau tonu o te tuara me te biceps, nga uaua e whakamahia ana ki te kumea ki raro.
• Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Cable Underhand Pulldown ma te whakauru i nga roopu uaua ano, ina koa ko te latissimus dorsi me te biceps, engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whakapakari tinana me te hangarite uaua.