Tauira Whakataha Pulldown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tauira Whakataha Pulldown
Ko te Cable Lateral Pulldown he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua latissimus dorsi i roto i to tuara, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te uaua me te whakamaramatanga. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi na te mea ka pai ake te tuunga, ka ngawari ki te mahi i nga mahi o ia ra, me te whai waahi ki te korikori tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Whakataha Pulldown
- Tu, noho ranei me o waewae kia whanui te whanui o nga pakihiwi, hopukia te pae me o ringa e anga ana ki raro me o ringaringa whanui atu i o pakihiwi.
- Tīmatahia te mahi ma te toia te pae ki raro me te pupuri i o ringaringa kia tika, kia rite noa o ringaringa ki o pakihiwi.
- Tatari mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga i roto i ou uaua taha, ka ata whakahoki i te pae ki te turanga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Whakataha Pulldown
- Te Mau Tika: Puritia te pae me o ringa e anga whakamua ana, ka paku whanui atu i te whanui o te pakihiwi. A ape i te kapo whanui na te mea ka whakapakeke i o pakihiwi me te whakatiki i te awhe o te nekehanga.
- Kia mau tonu te Tu: Kia tika to tuara me te paku whakamuri mai i nga hope. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i te uaua latissimus dorsi. Ko te pohehe noa ko te piko, ko te anga whakamua ranei, tera pea ka whara te tuara me te ngoikore o te mahi uaua.
- Te Nekehanga Whakahaere: Toia te pae ki raro ki te taumata o te uma ka piri tonu o tuke ki to tinana. Na, ata tuku te pae kia ara ake ki te turanga timatanga. A ape i te korikori i te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
Tauira Whakataha Pulldown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Whakataha Pulldown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Whakararo Whakamuri Uea. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia mau tonu ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te whakamahia te tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Whakataha Pulldown?
- Whakamuri Whakamuri Taura Whakamuri Whakamuri: Ma te whakamahi i te puri whakamuri, ka taea e koe te aro nui ki nga uaua o raro me nga biceps.
- Waea Whakararo Whakararo Uea Whanui: Ka whakamahia e tenei putanga te kapo whanui kia kaha ake te aro ki nga reeti o runga me nga uaua o te tuara o runga.
- Kati te Uea Hoa Pulldown: Ko te puri tata ka aro ake ki nga reiti o raro me nga uaua o muri.
- Pulldown Lateral Cable with Bands Resistance: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo te miihini taura, he rereke te momo aukati me te tuku i te whānuitanga o nga nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Whakataha Pulldown?
- Ko te Bent Over Barbell Row tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi, engari ka uru ano ki te tuara o raro me nga hamstrings, te whakapai ake i te kaha o te tuara me te pumau ka taea te whakanui i te mahi i roto i te Cable Lateral Pulldown.
- Ko te mahi Pull-up he tino awhina ki te Cable Lateral Pulldown no te mea he rite te whakamahi i nga nekehanga toia ki te mahi i nga uaua o muri me nga ringa, engari kei te whakauru ano hoki i te whakamahinga o te taumaha o te tinana, e whakarato ana i te momo rereke me te wero.
He kupu whakaurunga mō Tauira Whakataha Pulldown
- Whakamahinga Pulldown Taapiri Uira
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga whakangungu taura mo te tuara
- Nga mahi Pulldown Lateral
- Nga mahi whakamuri miihini taura
- Ko nga whakangungu o muri me te taura
- Ko nga whakangungu o muri o te taura
- Tikanga Pulldown Lateral Cable
- Whakangungu whakapakari tinana Cable Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown mo nga uaua o muri.