Dumbbell High Low Kawe

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell High Low Kawe

Ko te Dumbbell High Low Carry he whakangungu matawhānui e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, tae atu ki nga pakihiwi, ringa, me te matua, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau. He mahi tino pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi me te whakanui i o raatau mahi i ia ra, i nga mahi hakinakina ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to tuunga, te toenga, me te ruruku, ka waiho hei taapiri tino whai hua ki tetahi tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell High Low Kawe

• Tīmatahia te hīkoi whakamua i te wā e mau tonu ana tēnei tūnga, kia ū tonu tō matua me tō tuara kia tika puta noa i te nekehanga.
• Whai muri i etahi hikoi, huri i nga tuunga o nga dumbbells, me te kawe i te mea i raro i to taha ki runga ki te teitei o te pakihiwi me te whakaheke i tetahi atu.
• Haere tonu ki te hikoi me te whakawhiti i nga tuunga o nga dumbbells mo te roanga o te waa me te tawhiti.
• Kia oti i a koe te korikori, ata whakahekehia nga dumbbells ki o taha ka whakahokia ki te whenua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell High Low Kawe

• Tohatoha Taumaha: He mea noa te whakamahi a te tangata i te taumaha ake mo te kawe teitei me te taumaha mama mo te kawe iti. Ka taea e tenei te arai i nga uaua, ka whara pea. Ngana ki te whakamahi i nga taumahatanga rite mo te kawe teitei me te iti hei whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua.
• Puturi me te Tonu: Kaua e tere haere i roto i te mahi. Ko te Dumbbell High Low Carry ehara i te mea mo te tere, engari mo te mana whakahaere me te pumau. Kia puhoi, kia inehia nga mahi hei whakarite kei te whakauru koe i to kaupapa matua me te pupuri i te toenga.
• Aukati i te Whakanuia: I te wa e kawe ana i te kawe teitei, karohia te toro atu o to ringa ki runga ake i to mahunga na te mea ka nui te taumahatanga o to hononga pakihiwi. Engari, ko te whai kia mau tonu to tuke ki te piko iti. 5

Dumbbell High Low Kawe He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell High Low Kawe?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell High Low Carry. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, he pai te whakahaere hei aukati i te whara. He mea nui hoki ki te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ke ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei. Ka taea e ratou te arahi i te ahua tika me te taumaha tika hei whakamahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell High Low Kawe?

• Te Hīkoi a Dumbbell Farmer's: I tenei putanga, ka mau koe i nga dumbbells i ou taha, kia mau tonu to tuara me te mahi matua i a koe e hikoi ana.
• Ko te kawe i runga ake o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga me pupuri koe i nga dumbbells i runga ake i to mahunga, me te toro atu o ringa i te wa e pupuri ana o pakihiwi ki raro, ki muri.
• Kawea Putea Putea: Ko tenei putanga ko te kawe i tetahi puera kotahi i to taha, he rite ki te kawe i te peke, me te whakauru i to matua ki te pupuri i te taurite.
• Kawe Ripeka-Tiana Dumbbell: I tenei putanga, ka mau koe i tetahi dumbbell i te tuunga whatanga o mua i tetahi pakihiwi me tetahi atu i te waahi hikoi o te kaiahuwhenua, ka huri i nga taha ki te haurua o to hikoi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell High Low Kawe?

• Dumbbell Walking Lunges: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell High Low Carry ma te whakapai ake i te kaha o te waewae, te toenga, me te ruruku, he mea nui mo te kawe taumaha ki nga teitei rereke.
• Dumbbell Deadlift: Ko te Dumbbell Deadlift he tino awhina ki te Dumbbell High Low Carry i te mea e arotahi ana ki nga roopu uaua ano penei i te tuara, te glutes, me te hamstrings, te whakapai ake i te kaha ki te hapai me te kawe taumaha.