Dumbbell Prone Incline Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Dumbbell Prone Incline Curl

Ko te Dumbbell Prone Incline Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringaringa me nga pakihiwi. He mahi tino pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakanui i te papatipu uaua, te whakapakari i te kaha, me te whakapai ake i nga mahi o te ringaringa, ka waiho hei taapiri pai ki nga tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Prone Incline Curl

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Koropiko haere i nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps i a koe e manawa ana. Kia mau tonu nga ringa o runga ka haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi tuatahi i a koe e manawa ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Prone Incline Curl

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Kopikopikohia nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps i a koe e manawa ana. Kia mau tonu nga ringa o runga ka nekehia o ringaringa. Me karo i te piu i nga taumahatanga, te whakamahi ranei i ou pakihiwi, tuara ranei ki te hiki i nga taumahatanga. Kia maumahara, ma nga ringa o mua e mahi nga mahi katoa.
• Pōturi me te Tonu: Ko tetahi hapa noa ko te tere i te mahi. Kia tino whai hua te mahi, kia ata mahia ia tukurua me te ata noho. Ma tenei ka nui ake te wa i raro i te awangawanga mo o uaua, ka pai ake te tipu me te kaha o te uaua.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Hei whakarite i te kaha o nga uaua, whakamahia te awhe katoa

Dumbbell Prone Incline Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Prone Incline Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Prone Incline Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e tino taumaha kia pai te ahua me te karo i te whara. Ka whai hua ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tangata kaikawe whakangungu ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Prone Incline Curl?

• Hammer Curl: I tenei rereketanga, ka mau koe i nga dumbbells me o ringaringa e anga ana ki to tinana, e aro ana ki nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis i o ringaringa.
• Curl Concentration: Ko tenei me noho koe ki runga i te tauera me o waewae kia whanui te wehe, he dumbbell ki tetahi ringa, me te tuara o taua ringa ki to huha o roto; ka kopikopiko koe i te taumaha me te pupuri tonu i to tinana o runga.
• Ko te Kokoi Tui Tuturu: Ko tenei rerekee ko te tu tika me te dumbbell ki ia ringa, nga ringa e toro katoa ana, me nga nikau e anga whakamua ana; ka kopikopiko koe i nga taumaha ka pupuri tonu i to tinana o runga.
• Ripeka Tiana Hammer Curl: I roto i tenei rereketanga, kaua e korikori tika te dumbbell ki runga, ka kopikopiko koe puta noa i to tinana ki to taha

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Prone Incline Curl?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama te mahi i te uaua brachialis, e takoto ana i raro i te biceps brachii. Ka whai waahi tenei uaua ki te matotoru o te ringa o runga me te taapiri ki te Dumbbell Prone Incline Curl na te mea ka awhina i te whakanui i te rahi me te kaha o te ringa.
• Tricep Dips: Ahakoa ko te Dumbbell Prone Incline Curl e aro ana ki nga biceps, Tricep Dips e aro ana ki nga triceps, nga uaua ki tera taha o te ringa. Ma te mahi i nga roopu uaua e rua, ka taea e koe te whakatutuki i te kaha o te ringa me te whanaketanga.