Dumbbell Takoto Atu Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Takoto Atu Toronga

Ko te Dumbbell Lying Alternate Extension he mahi whakangungu kaha e mahi ana i nga triceps, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te matua. He pai tenei mahi mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o te uaua, me te manawanui. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o o ratou ringa, kia pai ake ai te mahi tinana katoa, kia tutuki pai ai te ahua o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Takoto Atu Toronga

• Me ata whakapikoa to tuke matau, me te whakaheke i te dumbbell ki runga i to rae. Kia mau tonu to ringa o runga ka whakamahi i to ringa ki te neke i te taumaha.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka pana te dumbbell ki te tuunga timatanga ma te whakamahi i to uaua triceps.
• Whakahokia te nekehanga me to ringa maui me te pupuri tonu i to ringa matau. Ka oti te tukurua kotahi.
• Haere tonu ki te huri i nga ringaringa mo te maha o nga tukuruatanga e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te korikori e mau tonu ana, me te whakahaere i nga mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Takoto Atu Toronga

• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te Dumbbell Lying Alternate Extension, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino.
• Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua tika. Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa, ka raru ai o uaua me o hononga.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Me tino toro atu to ringa ki runga o te nekehanga, katahi ka whakahekea te taumaha ki te tuunga timatanga. Ma tenei ka whakarite kei te mahi koe i te whānuitanga katoa o te

Dumbbell Takoto Atu Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Takoto Atu Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Alternate Extension. Engari, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Kia mahara ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Takoto Atu Toronga?

• Whakapirihia te Dumbbell Takoto Whakaroa: Te taapiri i tetahi papa anga ki roto i te ranunga, ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi me te whai i nga momo uaua uaua.
• Toronga Takoto Tukotahi-Arm Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga koretake.
• Ko te Toronga Whakatakoto Dumbbell me te Twist: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he kowiri o te ringaringa ki te tihi o te nekehanga kia uru atu ai te mahunga taha o nga triceps.
• Ko te Tohanga Whakatakoto Dumbbell me te Mapu Neutral: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te pupuri kore (he nikau e anga ana tetahi ki tetahi), ka awhina i te whakaiti i te riu o nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Takoto Atu Toronga?

• Katia te Pirihi Paepae: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Lying Alternate Extension i te mea e mahi ana hoki i nga triceps me nga uaua o te uma, e whakarato ana i te korikori whakakotahi hei awhina ki te whakanui i te papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.
• Angaanga Crushers: He rite tenei mahi ki te Dumbbell Lying Alternate Extension i te mea ka wehea e ia nga triceps, engari ka whakamahia he barbell hei utu mo nga dumbbells me te whakauru i tetahi tauira nekehanga rereke, ka taea te awhina i nga uaua mai i nga kokonga rereke me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te uaua. .