Dumbbell W press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell W press

Ko te Dumbbell W Press he mahi tino whai hua o te tinana o runga e whai ana me te whakapakari i nga pakihiwi, te tuara o runga, me nga uaua o te uma. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ahakoa te taumata, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te taumaha o te taumaha me nga nekehanga ngawari. He tino painga tenei mahi mo nga tangata e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro uaua, me te whakapiki i te pumau o o ratou hononga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell W press

• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, kia noho whakarara o ringa o runga ki te papa, kia tika te tohu o ou ringa ki runga, ko nga dumbbells kei runga ake i to mahunga.
• Whakatuwherahia o ringaringa ki nga taha, hangaia he ahua W me to tinana me o ringa, kia piko nga tuke me nga dumbbells ki runga.
• Kia mau mo te wa poto ki tenei tuunga, katahi ka whakahoki mai i o ringaringa, ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua W puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell W press

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Mahia ia whakautu kia ata me te mana whakahaere. Ehara tenei i te mea ka pai ake te whakauru o nga uaua engari ka whakaitihia te tupono o te whara. Ina hiki ana koe i nga dumbbells, me whakarite kia kore koe e kaha ki te piu ake. Engari, whakamahia to kaha uaua ki te hiki me te whakaheke i nga taumaha.
• Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumahatanga he wero engari ka taea tonu e koe te whakaoti i te mahi me te ahua pai. Mena he taimaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me te whara pea. I tetahi atu taha,

Dumbbell W press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell W press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi perehi Dumbbell W. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā i ngā mahi katoa, me piki haere te taumaha me te tukuruatanga o te hunga timata i te mea ka pai ake, ka kaha ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell W press?

• Incline Dumbbell Press: Ka mahia tenei ki runga i te tauera tapapa ki te aro ki nga uaua o runga o te uma.
• Whakahekea te Perehi Dumbbell: Ka mahia tenei i runga i te papa whakaheke kia aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Dumbbell Fly Press: Ka hono tenei i te perehi dumbbell tuku iho me te namu dumbbell, e mahi ana i nga uaua o te uma me te pakihiwi.
• Kotahi-Arm Dumbbell Press: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, te whakapai ake i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakanui ake i te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell W press?

• Whakanuia i te taha o te Dumbbell: Ko tenei mahi e whakakii ana i te perehi Dumbbell W ma te aro ki nga uaua deltoid lateral, e whakamahia ana hoki i roto i te perehi W, e awhina ana ki te hanga i tetahi huinga pakihiwi taurite me te kaha.
• Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ko te Whakanuia o mua o te Dumbbell e aro ana ki nga deltoids o mua, e mahia ana i te wa o te perehi Dumbbell W, hei awhina i te whakapai ake i te kaha me te pumau o te hononga o te pokohiwi.