Hip - Toronga - Toi

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hip - Toronga - Toi

Ko te Hip - Toronga - Ko te whakakorikori toi he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua o to hope, topa me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha. He tino pai mo nga kaitakaro, nga taangata pakeke, mo nga tangata katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau nekehanga me te toenga. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau mahi hakinakina, kia ora mai i nga whara, kia mau tonu ranei te tinana hauora, kakama.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hip - Toronga - Toi

• Me ata hiki tetahi waewae ki muri i a koe, kia tika to turi, kaua hoki e piko to tuara.
• Whakaroahia to hope ki muri ka taea e koe me te kore e kaha, ka rongo i te toronga o to huha me to huha.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, katahi ka whakahekea to waewae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga waewae ka tuaruatia te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hip - Toronga - Toi

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te whai huatanga o tenei mahi ko te toronga puhoi me te whakahaere me te whakaheke o te hononga hip. Ko nga nekehanga tere ka arahi ki te riaka, ki te whara ranei, ka kore e whai hua te mahi o ou uaua.
• Te Whakaritenga Tika: Me whakarite kia rite o hope ki to tinana, kaua e titaha ki tetahi taha. Ka taea e te hee te hanga i nga uaua koretake me nga whara pea. Mena kei te takoto koe, me noho tika to tinana mai i te mahunga ki te matimati.
• Katoa o te Motini: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Mo te tino whai hua, whakaroahia to hope ki muri kia pai, ka kawe whakamua ki te tuunga timatanga.

Hip - Toronga - Toi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hip - Toronga - Toi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Hip-Extension-Articulations engari me ata mahi. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kia kaua e pana rawa atu ki te pouri. E taunaki ana hoki kia whai tetahi tangata mohio mo te korikori hei arahi i a koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi kia pai ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hip - Toronga - Toi?

• Ko te Toronga Hipi Takoto ka mahia ma te takoto papatahi ki runga i to puku, me te whakaara i tetahi waewae i ia wa me te kore e piko te turi, me te pupuri i te tuunga mo etahi hēkona.
• Ko te Toronga Hipi Tuturi me noho koe ki runga i nga waewae e wha, ka toro atu tetahi waewae ki muri i a koe, katahi ka whakahokia mai ano ki roto, me te tukurua i tenei nekehanga i etahi wa.
• Ko te Toronga Hipi Aatete Pai ka mahia ma te whakapiri i te roopu aukati ki to rekereke me te toro atu i to waewae ki muri i a koe, me te whakakaha i nga uaua hope.
• Ko te Prone Hip Extension ko te takoto papatahi ki runga i to puku, ka piko tetahi turi, te hiki i te huha mai i te papa, me te pupuri i te tuunga mo etahi hēkona i mua i te huri ki tetahi atu waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hip - Toronga - Toi?

• Ka whakakiia ano hoki e nga lunges te Hip - Extension - Articulations na te mea ka aro nui ratou ki nga uaua i roto i nga hope, glutes, me nga huha, e whakatairanga ana i te toenga me te ngawari o nga hononga hipoki.
• Ko te Squats tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i te Hip - Extension - Articulations, na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i nga kopa me nga huha, engari he pai ake te nekeneke o te hope, he mea tino nui mo te mahi toronga hipoki.